生酮饮食：零食推荐与减肥心得
生酮饮食：零食推荐与减肥心得
最近发现生酮饮食真的很神奇，尤其是猪头肉，虽然都是肥肉，但吃起来一点都不腻。分享一下我的减肥心得和一些推荐的生酮零食。
减肥心得
体重：46.06kg
午餐：猪头肉配娃娃菜
晚餐：牛油果和两个鸡腿
生酮饮食小贴士
猪油渣
我自己在家做猪油渣，市面上也有卖的，记得买无淀粉无糖的。很多小作坊生产的猪油渣可能加了糖或淀粉，保险起见还是自己在家做吧。
黑巧克力
推荐95%以上的黑巧克力，德菲丝的最好吃。有些进口临期网店有卖日期很好的黑巧，可以去淘一下囤着。注意95%以上的黑巧，碳水在8g以下，有些牌子写的99%甚至100%，但碳水有15g，那绝对加糖了，就算配料表没写，也不要轻易买。
奶皮子
奶皮子基本都是内蒙发货，一定要买原味无糖的。奶皮子真的太好吃了，容易吃多！不要买有夹心的奶皮卷。同理，奶嚼口、奶豆腐也可以尝试。奶酪吃腻了可以尝尝这些。
椰奶/无糖椰子粉
要无糖纯椰汁哦！我会冲一些无糖椰子粉喝，在家备一些就很方便。其实杏仁奶营养成分方面更好，不过如果在外吃饭，椰汁更容易买到。
魔芋爽
魔芋爽是我能找到的不多的生酮零食之一。里面有淀粉和糖，不过碳水百克在8.8g，可以吃个两三小包解个馋就好了。
总结
生酮饮食真的让我瘦了不少，关键是要坚持。这些零食推荐希望能帮到大家，让我们一起加油吧！
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