生酮饮食中的食物伴侣推荐！
接上篇日记，这篇大致分享几样我常用的生酮、准确的来说是低碳的食材
因为看过很多文章，都在告诉我们吃顶级的食物。我的经济条件不允许我这么造，顿顿三文鱼和牛我是造不起的。正如海蓝之谜什么的一样，昂贵的食材也有顶级替代品。尤其是生酮的饮食状态因为和一般餐饮提供的内容不符合，你会有更多的时间自己动手厨艺修炼了，哪怕是一般食材，口感口味都会得到提升，话不多说直接放图
1.无糖泡菜
市面上很多泡菜都很甜，虽说糖可以发酵，但额外放了很多白砂糖真的是在调节口感，所以，好吃不贵你懂的 什么辣白菜五花肉啊、辣白菜牛肉面 都是不错选择
2.无糖酱油
没什么特别的，就是举个例子告诉大家还有很多无糖的酱油选择
蚝油一定不能再吃啦
3.洋车前子壳粉
这是生酮很多“伪糕点”的必备食材，因为有高度的吸水性粘性方便操作
以及，重点是因为她特殊的功效，孕妇儿童忌食，成年普通人一天不能超过10g
便秘星人疯狂安利的美施达用的原材料就是她，冲咖啡可可牛奶酸奶什么的拌一点进去，嘿嘿
4.核桃
也是一个例子啦，像核桃、巴旦木什么的，原味坚果都是很不错的微量元素相关的营养来源
6.猪油
清真朋友对不住了，还有牛油也可以。猪油很便宜，猪油渣也很好吃，香香脆脆。用来炒菜炒蛋都特别香
7.椰子油
烟点高、优质的不饱和脂肪
做生酮点心挺香的，如果是第一次试就买一罐先看看自己能不能接受，就是很香很浓的椰子味，我个人喜欢用来炖咖喱还有炒蛋
8.鸡油
我喜欢鸡油！很香！鸡汤爱好者！！！
犯懒的时候，水煮青菜舀一勺进去，加点盐，立马升华鸡汤的味道
她的价格，大家自己看，日期新鲜买回来放冰箱里，很好的
我们家人还炼过鹅油，也是很香，淘宝上都有卖的
9.奶酪
看价格，既然是常用食材为什么不买大包装的？做甜点的topping、炒鸡蛋丢进去的拉丝鸡蛋、生酮披萨、都要用上它
不用担心是整块，擦丝刀大概家里都有吧，没有的话买一个，十几块钱而已，算下来50块2000g
超市里250g就38呢！
10.奶油奶酪
做甜点用、各种蛋糕用、奶盖也用它，一样可以涂抹面包、炒蛋什么的
超市240g22 自行体会价格
12.又是奶酪，
这款奶酪贵一些，有一个神仙吃法，就是整块奶酪热一下，切开吃，流心的哇哇哇
说了这么多奶酪芝士，除了为了契合相关主题，这些奶酪、油类都已经是对身体非常好的食品。人的体重不是完全和摄入热量相关的，芝士是种非常好的食材，对所有人才来说都非常补钙，蛋白质和油脂脂肪会给你提供更强的低gi的饱腹感，你不容易饿，也不会血糖骤降，不会吃那么多过量食物。
喜欢吃奶酪的法国人，身材偏好，胸大腰细不是崇洋媚外，而是人体健康的外在表现。我想芝士对于他们的身材有一定帮助，而且是功不可没的帮助
多吃优质饱和脂肪会长胸…认真的
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