生酮饮食能减肥？专家辟谣：别盲目跟风，掌握不好，存在健康隐患
最近减肥圈又开始悄悄流行起一种新的减肥方法，那就是生酮饮食。听上去是不是很高大尚，其实说白了，生酮饮食就是通过极低的碳水化合物配合中量的蛋白质，高脂肪的饮食。通过这种饮食方式改变人体能量代谢的模式，就是通过极低的碳水饮食方法，使得肝脏，肌肉中储存的糖原水平下降，使身体进入一种特殊的“生酮状态”，更多的利用身体里的脂肪和酮体功能，利用生酮饮食法，可以降低食欲，从而起到减轻体重的作用。
许多明星也身体力行的践行这种减肥方法，代表性人物就是钟丽缇，她在微博上宣称年前她和全家人去泰国的苏梅岛旅游，就是天天喝椰子油减肥，连喝了11天。当然了大部分粉丝都对她这种不健康的减肥方式进行批评的，说明现在大家对科学的减肥方式有了一定认知，并不会盲目跟风。
那么生酮饮食到底能不能减肥呢？我们还是听听专家怎么说吧！
生酮饮食的概念来源于美国，最初是用来治疗癫痫病发作的，后来又被用于研究用于脑部的肿瘤防治。因为在治疗癫痫病人时，发现经生酮饮食后的病人都出现了体重减轻的情况，所以这种饮食方法就慢慢发展成了一种减肥方法。
一些人开始进行生酮饮食时，发现自己的体重出现了明显下降，这是因为执行生酮饮食后，肌肉量下降，同时肾脏排出酮体，致使水分减少，因而体重会减轻。二是执行生酮饮食，会导致食欲下降，吃得少，自然也就会瘦。但是如果一旦停止这种饮食方式，恢复正常饮食后体重会很容易又反弹的。
我们每个人的身体状况都是不同的，而执行生酮饮食法，必须要有严格的监控，根据身体变化随时调整，如果没有专业的知识，盲目追求达到生酮状态，反而会伤害身体，导致血酮过高，出现酮症酸中毒，进而会感觉恶心，头痛，出现呕吐症状。
生酮饮食要求高脂肪，既要包括橄榄油这类不饱和脂肪，也得有椰子油这类中链甘油三酯，还得有黄油，动物脂肪这类饱和脂肪。由于前二种脂肪市场价格比较高，很多人在执行生酮饮食时会选择便宜的饱和脂肪，这就会影响到减肥效果，而且还会导致血液中所含坏的胆固醇的增加，使得罹患心脑血管病的风险加大。
目前国外有不少针对生酮饮食的研究案例，但在我国还处于起步阶段，所以是否适合中国人，能否真正减肥，还得进一步研究。因为执行生酮饮食后的典型症状就是糖戒断反应，而中国人饮食习惯主要是以碳水化合物为主，执行生酮饮食后几乎都会出现糖戒断反应，会出现便秘，头晕，口发干，情绪异常，无法集中注意力，甚至生活质量下降。
对于热爱健身的人群来说，生酮饮食不但没有增肌的作用，还容易因能量过高造成增重。
所以生酮饮食弊大于利，还是通过勤奋的锻炼，加上合理的饮食才是正确的减肥方法。
注：以上图片来源网络
相关知识
减重专家破解减肥九大谣言，避免因盲目跟风而损害健康
自行“生酮饮食”、盲目“轻断食”，都可能减重不成反危害健康 饮食减肥还需科学指导导
川观辟谣丨别信！这些“网红减肥法”瘦不下来还伤身
生酮液断 这些减肥法真的安全吗？专家提醒：健康减重需科学规划
减重辟谣：揭开减肥真相
川观辟谣丨别信！这些网红减肥法瘦不下来还伤身
别盲目跟风！减肥产品选择指南
“液断”减肥法靠不靠谱？专家提醒：切勿盲目跟风
醋泡生姜是否能养胃减肥之辩：科学辟谣还是另有隐情？
打破减肥迷思，科学减重辟谣
网址: 生酮饮食能减肥？专家辟谣：别盲目跟风，掌握不好，存在健康隐患 https://m.trfsz.com/newsview1469991.html
