随着生活水平的提高和饮食习惯的改变，人们的摄入总能量也在不断上升。所以在我们的日常饮食中，高能量的食物也随之增多。那么高能量食物都有哪些呢?
1.坚果类
坚果类是高能量高营养价值的优质蛋白质来源。但是，由于它们的脂肪含量较高，我们在摄入时，要适量控制摄入量。
2.肉类
肉类是人体所必需的重要营养成分，但其中富含高脂肪、高胆固醇等成分。因此，我们要适当减少红肉的摄入量，改选择鸡肉、鱼肉等低脂肪肉类。
3.油炸食品
油炸食品热量极高，且含有大量的油脂，会对人体健康造成不良的影响。所以，最好避免食用油炸食品。
4.糖果类
糖果类食品大都含有高糖分，摄入过多会对身体有害。所以，我们在日常饮食中，应该尽可能减少糖果类食物的摄入。
5.甜饮料
甜饮料含有大量的糖分，以及其他不健康成分，常饮容易导致腰围增加、牙齿腐烂等问题。换成白开水或茶水，不仅降低热量，而且还有助于保持身体健康。
6.大米、面条等碳水化合物
碳水化合物是人体必需的营养素，但是过多摄入会导致身体脂肪积累。因此，在饮食中，应该适量摄入高纤维、低GI的碳水化合物。
7.奶油、黄油等高脂肪酱料
这些食物含有高脂肪，过多摄入会导致身体脂肪积累，增加患糖尿病、高血脂等疾病的风险。因此，在饮食中，应尽可能减少酱料的使用。
8.土豆片
土豆片是以土豆为主要食材的零食，含有较高的热量。它还富含钾，过多摄入会导致高钾血症等问题。因此，在日常饮食中，应适量控制土豆片的摄入量。
9.花生酱
花生酱是由花生制成的酱料，富含蛋白质，但是含有大量油脂和糖分，应该适量食用。
10.巧克力
巧克力含有较高的脂肪、糖分和卡路里。但是，纯黑巧克力中的可可有助于降低血压和预防心血管疾病。所以，在饮食中应该适量食用。
总之，我们应该尽可能减少高能量食物的摄入，从而保持身体的健康。当然，在饮食中要注意营养的均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类等健康食品，合理控制总能量摄入量。
