总是无精打采的人，可能是身体能量不足哦 那补充能量应该吃哪些食物
总是无精打采的人，可能是身体能量不足哦 那补充能量应该吃哪些食物
即便我们一天三顿都按时吃饱，但是大量的工作、学习会加大了能量的消耗，有的人之所以老是饿，也可能就是消耗更快，而热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。食所以补充能量应该吃那些食物呢，又增加饱腹感又健康。避免为防饿而过量食入导致一些胃部不舒适。
1.小麦成分的食物：它提供的能量来自其碳水化合物的含量。因此早餐中可以吃点饼干、黄油饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛同时搭配一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐。
2.干果类：是优秀的能量补充剂。平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，可以当下就补充一些花生、杏仁、榛子、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为干果类富含蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，胆固醇又很低，是补充能量的最佳选择。
3.奶制品：它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。同时对于身体能力不足而失眠的有缓解，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。
4.维生素和高蛋白食物：多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳，减轻消耗能力的阻力；高蛋白的食物像豆制品如豆腐；高蛋白肉类如猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可高效补充体内损失的热量。
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