高校营养食谱：一周七天，均衡健康
01小学部一周食谱
小学部的食谱旨在通过一周多样化、营养均衡的搭配，为学生提供健康成长所需的营养，其中每天包含了丰富的早餐、午餐和晚餐选择，确保多样性和均衡性。
▣ 星期一
早餐：黑米粥、抹茶包、馒头、盐水蛋，搭配天蚕土豆、碎米榨菜、豉味油菜，最后来一杯纯牛奶。
午餐：酸辣土豆肉丝、粉蒸鸡、鸭血粉丝，配上蒜蓉小白菜，再喝一碗紫菜蛋羹汤。
晚餐：芋儿火锅肘肉、香锅排骨鸭翅，还有糖蒸南瓜、炝芥菜，以及三鲜汤。
▣ 星期二
早餐：杂粮粥、肉沫花卷、馒头，搭配火腿嫩蛋、纯牛奶，再加上糊辣酸菜、炝西胡瓜和西芹炒豆干。
午餐：回锅肉、青元萝卜烧鸭、肉沫豆腐，配豉味油菜苔，喝筒骨冬瓜汤。
晚餐：红烧双色丸子、鲜肉包子、冒菜，还有糖醋莲白和韭黄蛋羹汤。
▣ 星期三
早餐：花生浆粥、南瓜馒头、葱油花卷，蒸鸡蛋搭配纯牛奶，再加上糊辣藕丁、油香虾片、姜汁黄瓜条。
午餐：鱼香肉丝、卡兹脆堡、烩三鲜，配蒜蓉油麦菜，喝鲫鱼豆腐汤。
晚餐：青椒土豆烧排骨、干煸五花鸡翅，还有火腿烧花菜、银芽瓢儿白和黄瓜煎蛋汤。
▣ 星期四
早餐：玉米粉粥、豆沙花卷、馒头，搭配酱香鸡蛋和纯牛奶，再加上青椒土豆丝、香辣萝卜干以及青笋丁炒酸菜。
午餐：肝肉合炒、烩小酥肉、麻婆豆腐，配炝小白菜，喝西柿煎蛋汤。
晚餐：宫保鸡丁、牛肉臊子面、白油芋儿，还有姜汁菠菜和葱花醋汤。
▣ 星期五
早餐：青元肉沫粥、玉米馒头、椒盐花卷，煮鸡蛋搭配纯牛奶，再加上红油折耳根、韭菜炒豆腐皮和糊辣西胡瓜。
午餐：西芹洋葱肉片、青椒酸菜炒鸡、鸡杂凉粉，配炝油菜苔，喝鲍菇冬瓜汤。
▣ 星期六
早餐：莲藕青笋肉片等，为新的一天开启美好。
午餐：丰富的午餐包括土豆烧肘肉、脆皮凤腿、蒜苗炒软饼、炝炒紫甘兰和酸菜肉丝汤，为孩子们提供全面的营养。
晚餐：葱爆盐煎肉、清蒸酥肉、田园小炒、清炒芥菜和黄瓜肉片汤，搭配合理，营养均衡。
▣ 星期日
早餐：菜叶瘦肉粥等。
午餐：红烧狮子头、藤椒鸡块等佳肴，搭配清炒小白菜和银耳枸杞汤。
晚餐：黄焖鸭、鱼香肉丝等美味菜肴，搭配豉味油菜尖和豆沙带丝汤。
02初中部营养餐
初中部的每日膳食则更加强调多样化选择和全面的营养供给，包含多种主菜、配菜和汤品，满足学生的成长需求，保证营养全面且丰富。
▣ 周一至周五
早餐：南瓜双米粥等。
午餐：土豆烧肘肉等。
晚餐：葱爆盐煎肉等。
▣ 周末
早餐：菜叶瘦肉粥等。
午餐：红烧狮子头等。
晚餐：黄焖鸭等。
温馨提示：遵循中国居民膳食指南的八大准则，让我们吃得健康，动得快乐。
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