爷爷告诉我的，强身健体的运动方式：
1. 第一：强肝，就多走路，每天坚持走几公里，慢慢走，别太急，走路可以促进血液循环，尤其是能增加肝脏的供血，有助于肝脏的代谢和修复。而且，这种低强度的运动方式对关节的压力较小，适合大多数人。
2. 第二：健肺，多做深呼吸。找一个空气清新的地方，慢慢地吸气，让空气充满肺部，然后再慢慢地呼气，重复多次。这样可以增加肺部的容量，提高肺部的功能。
3. 第三：养肾，试试踮脚尖。双脚并拢，然后缓慢地抬起脚跟，用脚尖支撑身体，坚持几秒钟后再放下，反复进行。这个动作可以刺激肾经穴位，有益肾脏健康。
4. 第四：护心，经常跳绳。跳绳是一种全身性的运动，可以增强心肺功能，促进血液循环，对心脏有很好的锻炼作用。
5. 第五：健脾，仰卧起坐是不错的选择。通过腹部肌肉的收缩和伸展，能增强脾胃的消化功能。
6. 第六：舒经，每天坚持做瑜伽的树式。单脚站立，双手合十向上伸展，能拉伸全身经络。
7. 第七：活骨，打乒乓球。在快速的移动和击球过程中，锻炼骨骼的反应和灵活性。
8. 第八：明目，眼保健操要常做。按摩眼部周围穴位，缓解眼睛疲劳，保护视力。
9. 第九：健脑，学习太极拳的招式。其动作复杂多变，需要大脑的高度协调，有益大脑健康。
10. 第十：安神，睡前轻柔地做瑜伽的放松功。让身心完全放松，有助于提高睡眠质量。
11. 第十一：强腰，平板支撑可以很好地锻炼腰部力量。保持身体呈一条直线，坚持一定时间。
12. 第十二：壮膝，骑自行车能增强膝关节周围肌肉的力量，保护膝关节。
13. 第十三：通脉，游泳是一项全身性的运动，能够促进全身血脉的畅通。
14. 第十四：利胆，适当的踢毽子活动。身体的转动和腿部的运动有助于胆汁的排泄。
15. 第十五：调肠，每天进行简单的扭腰运动，促进肠道蠕动，改善消化。
16. 第十六：固齿，上下叩齿，力度适中，每天多次，坚固牙齿。
17. 第十七：利肩，双手握住哑铃做肩部的上举和侧平举动作，锻炼肩部肌肉。
18. 第十八：清耳，用手掌轻轻捂住耳朵，然后迅速放开，重复多次，促进耳部血液循环。
19. 第十九：柔颈，缓慢地做头部的前后左右弯曲动作，放松颈部肌肉。
20. 第二十：松踝，坐在椅子上，脚尖点地画圈，活动踝关节，使其更灵活。
