【愉·悦学思路】【学思笃行·保健有方】健康饮食，快乐成长 ——冬季幼儿饮食指南请查收
冬季天气寒冷，气温较低，幼儿抵抗力较差，容易出现各种病症，如感冒发烧、喉咙不适……常言道：“秋季进补，冬令打虎”，在冬季孩子的饮食调护要以滋阴益肾为原则，那应该如何合理搭配饮食呢？下列冬季饮食指南，家长朋友们可以参考。
冬季饮食策略
1 合理搭配，均衡膳食
幼儿最好的膳食是平衡膳食。平衡膳食是指能维持幼儿健康并满足正常生长发育营养需要的膳食，包括水、矿物质、脂肪、蛋白质、维生素和碳水化合物这六大营养素。
因此食物要多样化、要合理搭配荤素搭配、粗细搭配、不偏食、不挑食才能满足幼儿身体对各种营养的需要，才能营养均衡。
2 补充维生素
冬天气温低，日照时间缩短，孩子接受太阳照射的时间也随之减少，容易出现维生素D和钙的缺乏。因此可以在儿童的膳食中，增加一些富含维生素D的食物，比如动物肝脏等。也可以适量补充钙和维生素D。
寒冷气候会加快人体氧化功能，维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此,在冬天儿童要多吃富含维生素A、B、C的食物，比如说胡萝卜、西兰花、苹果、橘子、橙子、柚子等。
3 多吃红色果蔬
红色果蔬中含特殊物质—抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。这类食物还富含胡萝卜素，不但能清除人体氧自由基，而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用。
饮食推荐： 可以给宝宝吃的红色果蔬有西红柿、胡萝卜、红枣等。
冬季饮食常见误区
01 冬季要进补？
中国人讲究“秋进冬补”，冬季气温变低，热量散发快，孩子的确需要吃更多的食物补充体力，但是过度滋补，顿顿大鱼大肉，会造成营养过剩，消化不良出现积食、肥胖等问题。冬季保持种类丰富，营养均衡的饭菜更重要。
02 冬季多喝汤？
冬季气候干燥，需要多补充水份。而且寒冷的冬天，来一碗热气腾腾的汤，可以驱散寒冷，让全身暖起来。但是汤里面，往往含有大量的脂肪、嘌呤等物质，过量摄入可能增加孩子尿酸过高、肥胖等的风险。喝汤不能替代喝水，白开水才是冬天补水最好的方式。
幼儿饮食三禁忌
1.忌过多“油腻”
油腻食物热量高，不易消化，会加重肠胃等消化吸收系统的负担。
2.忌过多“生冷食物”
屋外天寒地暖，屋内四季如春，再吃着冷饮，是不是想想都美滋滋呢？可对于宝贝来说冬季吃冷饮，会导致消化功能紊乱、营养缺乏和经常性腹痛，所以不要在冬季给孩子吃冰激淋类冷饮。
3.忌“暴饮暴食”
天气逐渐变冷，幼儿的食欲开始增加，如果不能控制好饮食摄取量的话，容易导致热量过剩，转化成脂肪堆积，导致孩子发胖哦。
幼儿园会根据天气的变化，制定合理的营养餐，让孩子们的每一餐都营养均衡！家长朋友们，让我们共同关注幼儿膳食营养，帮助幼儿养成良好的生活卫生习惯。相信学思路分园的宝贝们都能健康、快乐地度过这个冬天，收获又一季的幸福成长！
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