俗话说：养生先养脚，人体五脏六腑在脚下都有相应投影，脚底有六十余个穴位，经常按摩这些穴位，可促进人体气血运行，上下贯通，平衡阴阳，扩张血管，温煦脏腑。
但是专业的脚底按摩很多人懒得去做，还要花钱，不如自己在家做，只需一根普通的擀面杖，踩在脚下，每天10～15分钟，却有着神奇的效果，相当于做足底按摩的效果，还能帮您节省一大笔足疗开销。
操作方法：
将一根中等长度的擀面杖放在地上，一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动，力度以脚底感觉酸胀为度。
反复搓踩，直至脚底发热为止。每只脚大概搓踩5~10分钟。
平时久用电脑，肩膀疼的人，脚下对应的肩的位置也会觉得疼，有颗粒感，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，坚持做还可以减肥。
方便的话，坐在办公室也可以悄悄地做。
擀面杖放脚底，6大养生效果
1、促进体内血液循环
按摩脚底能够很好的改善体内的血液循环状况，提高脚部的体温，最终达到促进全身血液循环。
其实一个健康的正常人在进行脚底按摩半个小时之后，就会使全身的血液流量最多可以增加十倍以上，可见这样按摩脚底的好处了。
2、促进体内新陈代谢
气血循环增加之后，体内将能够分泌出更多的各种各样的激素，例如肾上腺素，这种激素能够很好的促进体内新陈代谢，最终达到提高人体免疫力、抵抗力的作用。
3、缓解肌肉疲劳状态
人体肌肉出现疲劳的状况时，首先出现毛病的肯定是血液循环，特别是脚部的血液循环状况，导致体内的新陈代谢的产物乳酸等等堆积在体内，不能够及时的排出体外，这也就是肌肉疲劳出现的主要原因了。
想要有效的缓解肌肉疲劳，那么如此按摩脚底就是一个最简单也是最有效的方法。
4、预防癌症
人体的唾液也具有很好的预防癌症的作用。
而刺激脚底的涌泉穴能够很好的刺激体内的唾液分泌，将这些唾液小口小口的慢慢咽如腹中，可以很好的预防癌症，并且对于增强身体抵抗力也有着很好的效果。
5、提高睡眠质量
现代人由于生存压力的不断提高，所以精神也是长期处于一个高度紧绷的状态，这也就是导致了失眠、多梦等等情况发生。
想要提供睡眠质量，那么按摩脚底是一个非常好的选择。
6、排毒养颜、减肥
按摩脚底能够很好的排除体内多余的毒素，特别是在按摩脚底之后服用一杯温开水。
这是因为按摩脚底之后，体内的气血循环、新陈代谢就会明显的加速，这样可以有效的排除体内多余的废弃物，改善肾脏功能，人也会更加的精神和年轻。这也是一个最简单有效的减肥方法。
一根小小的擀面杖，却有大大的养生效果，早晨搓完，腿脚有力，一天轻松。晚上搓完，您就能舒舒服服地睡一个香甜觉，防病保健必不可少！
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