我国成人超重/肥胖率超50%！这份科学减重攻略请收好！
三月四月不减肥
五月六月徒伤悲
在今年两会期间
国家卫健委强调实施“体重管理年”三年行动
不仅各地医院增设减重门诊
“国家喊你减肥了”等话题也登上热搜
这可不是简单的口号
要知道如今在我国
成人的超重率和肥胖率合计超过50%
相当于每两个成年人中
就有一个人面临超重问题
所以今天为大家介绍几个小妙招
带你健康减重、快乐甩肉
“211饮食法”——
饭盘里的黄金比例
科学减重
讲究的是“七分靠吃、三分靠练”
控制饮食是减重的关键
“211饮食法”是目前比较流行的饮食减肥法
具体是指在减重过程中
每餐的蔬菜、蛋白质、主食的
体积比为2∶1∶1
每顿饭大概吃两掌大小的蔬菜
一掌大小的高蛋白食物
一掌大小的主食
每一餐都用这个“黄金比例”来搭配
不仅营养爆表
体重还噌噌往下掉
一个月可以减掉六至八斤
这哪是减重
简直是“美食家的自我修养”
“1357运动法则”——
你的“运动密码”
运动不是越累越好
掌握科学方法才能高效减重
“1357运动法则”
是健康专家推荐的“运动密码”
只要记住它
你的所有锻炼都能精准打击脂肪
用这个法则去规划你的运动
每一滴汗水都不会白流
八段锦——
刻在中国人DNA里的“燃脂操”
谁说运动就要上蹿下跳
咱们老祖宗的“慢功夫”八段锦
简直就是为减脂人群设计的解压燃脂神器
这套动作看似“佛系”
实则暗藏玄机
一招一式都在帮你疏通筋骨
“双手托天理三焦”
让你瞬间体验“一键拉伸、全身舒爽”
“攒拳怒目增气力”
让你体会腿部肌肉的紧绷感
连小尼也直呼“一股酸流由下而上”
别再把减重看成一场艰苦的战役
要让它成为生活里的一部分
你的身体
值得用更酷、更聪明的方式去珍惜
6月23日19:30
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