211减肥法：大学生健康瘦身秘诀
211减肥法：大学生健康瘦身秘诀
✨今日食谱：
早餐：一个欧包（这个口味最棒了）+黑咖啡
午餐：两拳头的娃娃菜+一个鸡腿（一拳头肉）+奇亚籽面包（粗粮碳水作为主食）
晚餐：黄瓜（蔬菜）+半个豆皮肉卷（蛋白质）+轻态包（晚餐必备）
一个半月瘦了13斤的小秘诀：
❤️不要节食！
以前通过节食减肥，比如一天只吃黄瓜，不吃晚饭。其实前面掉的是水分，后面才是脂肪。脂肪很轻，所以可以量好自己的维度，有时候虽然没掉秤，但维度可能会变化。我是通过抗糖饮食方法减肥，每天照样可以吃得很满足，不会暴食。
❤️八分饱很重要
三餐都要吃八分饱，这个很重要。七分靠吃，八分饱就是吃完没有饱的感觉也没有饿。如果吃得不节制，那做再多运动也没用！
❤️多喝水
每天最好喝够2500毫升的水，最好是温开水。喝水不会变胖哦
❤️不要吃咸
切记不要吃咸，吃咸也会锁住水分不掉称！
❤️不熬夜
不熬夜真的很重要，最晚最晚最晚到十一点半之前一定要睡觉，否则会降低身体代谢。亲测，不熬夜代谢会提高而且皮肤也会变好（这个是真的）
当然啦，每个人对自己要求不一样，无论咋样，大家都是美女子
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