瑜伽断食减肥排毒法，让你焕然新生！
当过量饮食引起身体糟糕变化的时候，我们都会想到运动和节食。
节食的方式有多种，放弃美食在很多人看来就是自虐。辛辛苦苦忍饥挨饿，一不小心还会让身体基础代谢率下降，得不偿失。
但比起大多数的节食方式，瑜伽中的「轻断食理疗」不仅温和许多，还会在保证基础代谢率的同时，让身体重启免疫系统。
瑜伽论中断食的梵文名称为UPAVASA，其意为保持最亲近至上意识的状态，亦即将个体心灵融入至上意识之中。
「轻断食」可以让消化排泄系统暂时休息，让身体自行排毒，使身体更加清洁，增强人体免疫力，是一种通过自我调节而达到自愈的有效方法。
它会使你的大脑变得清晰，内在的智慧被激发，潜在的能量被唤醒，有助于进行深度的意守和深度的冥想，最后必然会将你引向自律。
一、为什么要断食？
/ BBC纪录片《进食、断食与长寿》/
a、毒素使人生病
长年累月，脏器在毒素的侵袭下承受着巨大的压力，功能就会开始失调，运作变得不顺畅。当毒素累积至身体无法负荷时，病菌和病毒接连不断对身体发起攻击，于是疾病开始了！医学研究发现，人体所患的过敏、机能衰退以及癌症等疾病都与体内器官、血液等所受多种污染毒害有关。
b、毒素使人体变臭
身体的代谢产物和毒素堆积在人体中，就会成为体臭的罪魁，也引发多种相关的疾病。酸毒积累，人体的排毒系统和汗腺排出这些酸毒时，身体就会开始散发异味。而人越老，累积毒素越多，体味就越重。
c、毒素使人变笨
身体累积的毒素多，体液偏酸气血不足，使脑部细胞得不到充分的氧气和营养，思维会比较迟缓，脑筋也不灵活。
/ BBC纪录片《进食、断食与长寿》/
d、毒素使人睡不着
毒素累积，身体的体液偏向酸性，体内各脏器也承受着压力而无法好好的运作，从而引起内分泌失调。荷尔蒙的分泌混乱，就会引起睡眠障碍和其它疾病。
e、毒素使人变丑
当机体内排毒管道不通畅时，毒素就会存在于体内，损害各脏腑功能，产生痤疮、色斑、皮肤干燥、失去弹性等多种问题。而便秘则会导致毒素通过肠壁重新被吸收到血液，令血液污浊，也加重肝脏的负担，容易导致皮肤疾病。
f、毒素使人衰老
年龄增长，人体的器官也在逐渐衰老，肝胆的解毒功能衰退、肾脏和肠道的排毒功能也在逐步下降，其它脏器的运作也逐渐缓慢下来。但是，人体代谢过程所产生的废物或毒素却没有减少。当毒素在体内累积，身体酸化，就会逐渐引发各种慢性中毒的现象，加速人体细胞的衰老。
g、毒素使人肥胖
很多人肥胖，并不是因为吃得太多，而是因为排的太少，身体的代谢发生障碍，废物堆积在体内而引起的。当体内的脂肪超过肝脏的负荷量，脂肪就会储存于组织中，造成臀部、手臂、大腿及腰腹肥胖，然后就越毒越胖，越胖越毒！
二、断食是什么？
「瑜伽排毒减肥断食疗法」从断食第一天开始，要进行一系列的瑜伽练习，预备阶段，学呼吸法，开始调整饮食，然后进入断食期，最后是复食期，才是一个完整的过程。
从放松深呼吸的练习开始，用内悬息配合舌根收束来消除人们的口漏:食漏，话漏，情绪漏。
孔子养生:少言～懂得收舌根的人，能忌言，言多耗气！
收舌根的人同时必定对应收束下颚，这样有利于对喉轮智慧的开发，能增强语言思维的逻辑性，也能管理自己的情绪体，避免情绪漏——发火，很多的肥胖者是情绪不稳定造成的。
断食期间还要结合瑜伽喝水法，瑜伽喝水法能很好地将口腔中的唾液跟水徐徐相融，起到滋补身体，养胃，美容养颜，同时可减少饥饿感。
复食期的工作也非常重要，复食不好可能会导致整个断食没有效果，甚至产生相反的结果。
三、轻断食理疗瑜伽的功效
a、断食改善身体气血功能，改善代谢机能，减少贪食引发的各种慢性疾病的生发率。
b、增强体内气能，达到运化食物，具有减去肥胖，消除多余脂肪与清理体内食物垃圾，使身材变得曲线有型健康。
c、清除毒素，美容养颜，使皮肤变得更具弹性和光滑靓丽。
d、调理胃囊大小，让肠胃充分得到放松休息，还肠胃本来胃觉功能。
e、让人获得清安状态，使头脑清晰、感官更敏锐、记忆力增强。
f、具有特别增强人的身心意志控制力(人最大的诱惑就是本能的吃)。
g、可以获得精神愉悦，净化身心灵的意识力量。
h、缓解长期过于紧绷的神经，缓解压力，改善睡眠质量。
i、通过生理层面的调整，从而改变心理状态，具有积极、正面的意义。
四、轻断食理疗瑜伽课特点
即为“2天预备期+5天轻断食期+2天复食期”，9天即可重启身体，达到理想的效果！
a、循序渐进减食
饮食上循序渐进，从吃饱到到吃五六成饱。从一日三餐到减晚餐，减中餐，期间每天练习特定的呼吸法，避免让身体处在一个虚弱的状态！
b、有效的瑜伽呼吸法提升内在气血运行
预备阶段，学呼吸法，通过特定的呼吸和简单的体式可以提升人体内在的气血和能量流动。即便在饮食减少的情况下依然保持充沛精力。
c、配合节气养生法
素食少食加上瑜伽呼吸法、收束法、契合法、感观收摄、体位法、经络疏通等功法配合节气养生，休整肠胃、体内能量均衡分布给其它脏器、气血顺畅毒素自然排出。
五、断食需要注意什么？
a、断食应严格按照理疗瑜伽老师要求进餐。
b、断食期间不喝太甜的、太咸的、任何含油脂、蛋白质、淀粉质的食物。
c、结束断食时勿大吃大喝，只宜吃少量固体食物，待肠胃慢慢迎合新的饮食习惯和新的食量。
d、断食期间出现生理、情绪、精神各方面不寻常的感觉是排毒及修复过程正常现象，淡然处之可也。
e、不可轻易放弃，在开始练习断食理疗瑜伽时，如果会感觉肚子饿、没有体力，表示身上毒素多，更需要坚持做完整个疗程。
f、身体的任何感觉都要如实向理疗瑜伽老师反应，理疗瑜伽老师会指导你如何应对。
六、轻断食适宜人群
a、长期便秘、积食、胃口返酸的人群；
b、久坐的白领和学生、亚健康人群；
c、肥胖、吃饭过快过量、贪食油腻人群；
d、容易上火，长痘长斑的人群，更年期人群；
e、酒精肝、血脂高、长年饮酒的人群；
f、稳定型轻度的高血压、低血压人群；
g、睡眠质量差，情绪易波动人群；
h、饮食无度、不能控制自己贪吃、饮食无规律人群。
七、不适合人群
心脏功能不全者、肝胆病患者、长期食用药物控制病情者、甲状腺功能低下者、其它服用药物或者病情不稳定者。
「轻断食理疗瑜伽」的目的和效果，简单来说就四个字：“止欲”、“达康”。
止欲：是生理层面的，指断食后能让你摆脱一些不良的生活习性，人体系统自动产生生理调节和改变，达到新的动态平衡。
达康：是通过生理层面的调整，从而改变心理状态，从过去的贪欲索取到坦然淡定的体悟体证的过程，使自己对身心健康有一个新的认知。
轻断食的益处很多，但是要在专业的指导以及特定的呼吸法下才能让效果事半功倍，也不会因为错误的进行断食，让身体有所亏空亦或后期反弹。
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