【18天节食减肥瘦30斤
减肥是爱胖男女永恒的话题。我们应该了解更好的方法，比如饮食，来解决饮食过程中的脂肪问题，这是再好不过的了。以下是一些能让你更好减肥的食谱。
饮食1：七彩杂蔬沙拉（118卡路里）
材料（2份）：
8个小扁豆，1/6胡萝卜，1/8红甜椒，1/8黄甜椒，4茶匙无糖酸奶，1茶匙苹果醋，1茶匙橄榄油，1茶匙蜂蜜，1/4茶匙盐和少许胡椒。
烹调方法（15分钟）：
一。把锅里的水烧开，把小扁豆烫一下，然后舀起小扁豆。
2。所有蔬菜洗净切丝，用冰水浸泡，除水备用。
三。将无糖酸奶、苹果醋酸奶、橄榄油酸奶、蜂蜜、盐和胡椒粉放入碗中，用勺子搅拌均匀，做成酱汁。
四。把切碎的蔬菜放在盘子里，把酱汁倒在上面。
饮食二：胡萝卜忌廉汤（204千卡）
材料（2份）：
一根胡萝卜，一杯半牛奶，一些芹菜叶，20克牛油，半茶匙盐。
烹调方法（15分钟）：
一。将胡萝卜去皮洗净，用塑料袋包好，在微波炉加热3分钟，翻过来再加热2分钟。
2。将加热过的胡萝卜放入耐热容器中，用勺子捣碎，加入牛油和盐，搅拌均匀。
三。将牛奶倒入碗中，继续用勺子搅拌至无颗粒，将塑料薄膜密封，再次放入微波炉，加热5分钟，取出，撒上切碎的芹菜叶。
饮食3：杂蔬醋腌虾仁
材料（2份）：
西兰花1/4，鲜虾80克，樱桃番茄4克，黑橄榄4根，胡萝卜半根，白葡萄酒醋2茶匙，橄榄油2茶匙，盐1/4茶匙。
烹调方法（15分钟）：
一。将西兰花洗净切碎，去鲜虾壳，放入水中热烫，将樱桃番茄和黑橄榄切成两半备用。
2。将胡萝卜去皮洗净，用工具磨碎，放入碗中，加入白葡萄酒醋、橄榄油和盐，用勺子搅拌均匀做成酱汁。
三。将煮熟的西兰花与鲜虾调匀，切黑橄榄、樱桃番茄，即可食用。
这些饮食是解决肥胖问题的好方法。如果你是一个爱胖的朋友，你会通过上述饮食帮助你减肥。同样，你会在很多方面减肥，这会快速有效地带来效果。不过，不建议过度节食，少吃肉类。
温馨提示：在阅读了以上食谱后，它将对你非常有帮助。它也会让你很容易减肥。让女人快点行动。
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