减肥方式总结，看看哪种才是值得你采取的
减肥方式总结，看看哪种才是值得你采取的
文/西瓜霜
导语：生活水平和质量的不断提高，肥胖已经成为我国乃至全球较为严重的问题。虽然身边的肥胖人士每天嘴里叫嚷着的都是减肥两个字，但全球的肥胖率仍是呈现上升的趋势，并且根据报道显示，肥胖影响着我国两亿以上人口的健康问题，并且预计，我国的肥胖率还会一直处于上升的阶段。减肥方式总结，看看哪种才是值得你采取的.
身边很多人每天都在叫嚷着减肥和减脂，但大家真的能区分开这两者的区别吗？
减肥：减肥主要是看重量，以体重作为衡量的标准。
减脂：是减掉身体中多余的脂肪，以脂肪含量的多少作为一个标准。
体重一般是可以在体重秤上看到变化的，我们身体中的成分主要是由脂肪、水分和肌肉组成的。减掉的重量会让人的体积变小，但对于塑形是没有效果的。
而体脂的变化则需要用体脂秤来测量，减去多余的脂肪就可以达到塑形的效果。而较大多数肥胖的人群，也是因为体脂过多而导致的。
我们一起来总结一些，日常减肥人士会用到的减肥方式，看看哪种才是最值得采取的。
一、节食：（不推荐）
节食减肥其实就是通过减少身体的摄入，而达到降低体重的一个方式。虽说这个方式对身体的伤害比较大，但身边还是有很多人通过它来达到减肥的目的，这是因为大多数人觉得这样既不用锻炼还可以快速地看到体重的变化，殊不知，虽然体重下降得快，但是对身体健康也有较大的副作用。轻者可能引起贫血，营养不良的问题，严重还会导致胃病的发生。
二、减肥产品：（强烈不推荐）
减肥产品就是一些食用的减肥药或者是身体上涂抹的瘦身霜。因为可以在短时间内，让体重快速地降下去，所以深受减肥人士的欢迎。减肥药一般就是抑制食欲的药品或者是加快能量消耗的药品，还有阻止身体吸收的药品。减肥药毕竟是药物，长期食用对身体还是有很大的副作用的，并且只有长期服用才可以让体重不反弹。但时间长了，则会对肠胃功能造成伤害，变得紊乱，严重还会造成肾功能的衰退。
三、科学饮食＋适量运动：（强烈推荐）
其实减肥的人都知道，想要在减肥后还拥有一个健康的身体，只有合理的运动加上好的饮食习惯才能做到，但奈何这个方法的见效最慢，也是最为繁琐的，所以很多人都会选择那些不被推荐的方法。但其实只有通过这个方式瘦下来的人，才知道好的饮食习惯加上运动才是最佳的方法。如果你想要让自己瘦的健康，那最好还是采用这个减肥方式。
（图片来源于网络，侵删）
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