水分掉多少开始减脂
水分掉多少开始减脂
2024年7月17日
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
张文娟主任医师皮肤性病科
北京大学人民医院
三甲 | 全国A+++
百度健康内容审核团队优选
常规减肥的过程当中，一般是水分丢失5-8斤之后才开始减脂。
一般减肥初期减掉的都是水分，后期才会逐渐消耗脂肪，一般减掉5-8斤水分之后才开始消耗脂肪。由于个体差异，每个人减肥的方法和运动量各不相同，所以具体减掉的水分也不相同。在减肥的过程当中建议调整饮食的同时，进行大量的体育锻炼，加速体内的水分流失，使体内的脂肪和热量燃烧，从而达到减脂的目的。
日常要调整饮食，多吃高蛋白、易消化的食物，多吃绿色蔬菜和水果，增加膳食纤维，低糖、低脂饮食；合理的进行有氧运动，并长期坚持才可达到减肥的目的；养成良好的生活习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠。
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