顶级团队的体重管理秘籍
顶级团队的体重管理秘籍
判断是否需要减肥
BMI指数小于18.5：不需要减肥
BMI指数在18.5-24之间：如果存在小肚腩或腰围过粗，建议减肥
BMI指数大于24：如果没有“三高”或糖尿病风险，也没有脂肪肝等肥胖相关疾病，可以不强求减肥，只要体重不再增加即可。如果存在上述疾病或BMI指数超过30，则需要强制减肥。
评估个人状况并制定目标
评估生活方式，设定6个月内减掉体重的5%-10%作为一般目标。如果BMI指数超过35，可以设定6个月内减掉10%-15%的目标，之后进行下一轮减肥。
️ 确定方案并开始治疗
由多学科团队提供服务，包括医生、营养师、运动体能师和心理咨询师，从饮食、运动和心理方面对客户进行辅导。6个月后，每月与客户沟通一次，了解其对健康生活方式的保持情况。
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