10分钟燃脂训练方法
一)10分钟燃脂训练方法
1、俯卧撑
俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束。如果你刚开始健身，可以先尝试一下简单的膝盖着地的俯卧撑。如果你已经比较适应了，可以尝试一下更有难度的俯卧撑。
2、贴壁下坐
后背靠着墙壁身体下降至膝盖呈90°角，然后保持30秒。如果你觉得游侠困难，你可以后背向上移动。如果你觉得太简单了，那试试把其中一条腿抬起来。如果你有健身球的话，可以用健身球辅助你。
3、卷腹
卷腹主要是锻炼腹直肌、腹肌和侧腹肌。在13种锻炼腹肌的运动当中，这种方法能够塑造最完美的腹肌。
4、深蹲
深蹲可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。身体逐渐降低，使得大腿和地面平行，保持手臂的前伸以及后背挺直。反复动作30秒。
5、登阶训练
找一把椅子或者凳子，来回上下坚持30秒，这里主要锻炼和强化腿部肌肉。如果你觉得太简单，可以适当增加一些负重，增大你步伐距离或者是上下的频率。
二)螃蟹蒸10分钟可以吗
不管是蒸海蟹还是蒸河蟹最好都蒸15分钟及以上，因为螃蟹是生长在水里面的，很容易被寄生虫寄生，寄生虫不耐高温，将螃蟹放在锅里蒸15分钟可以彻底杀死螃蟹中的寄生虫。同时4两以上的螃蟹每增加一两蒸的时间就要多增加2分钟。
三)word速成教程10分钟从零到精通
1、熟悉并掌握快捷键使用和系统操作技巧。多学习Windows操作系统的一些操作风格，这些操作方式很多在Word中也可以用到。例如连选和跳选，键与复制操作等。
2、注意Word中的两种常见的操作顺序，即先录入后设置，或先设置后录入。例如先录入文本，选中后单击“文本框”按钮或先画文本框，然后再在文本框内输入文字；先录入多个项目，全选，单击“项目符号”按钮或先单击“项目符号”按钮，然后再录入不同的项目。用户可以根据需要选择合适的操作顺序。
3、学会整理和归纳。收集或归纳一些相同效果的不同操作方法，并比较它们的优缺点，从而合理地选择应用。
4、勤于思考一个功能可能的多种用途。例如邮件合并功能不仅能用于邮件的合并，还可用于证件、票据等的打印。即一个功能的使用不要局限在其名称之内，应该举一反三。
5、勤于实践。阅读来的知识和求教来的方法，只有亲自动手实践几次才能真正变成自己的知识。
6、灵活运用知识，学会转换思路。例如处理小文档和大文档的思路是不一样的。小文档可以多用手工操作，大文档则应该大量地采用自动功能以提高效率。
7、找到适合自己的学习方式，能快速提高学习效率。长期重复一种枯燥的、笨拙的操作应该考虑寻找一种比较好的解决问题的方法。
四)10分钟简易晚餐
1、上汤娃娃菜，食材：娃娃菜1颗、咸鸭蛋2个、皮蛋1个、火腿肠1根、西兰花3-5朵。
2、凉拌木耳，食材：黑木耳20克、洋葱适量、大蒜2瓣、香菜适量、绿尖椒适量、小米椒适量、花椒少许、熟芝麻适量、生抽2勺、香醋两勺、芝麻油适量、糖15克、盐少许、食用油适量。
3、蚝油蒜蓉西兰花，食材：西兰花1棵、蒜半头、蚝油1茶匙、盐。
五)如何让衣服10分钟干
1、准备一个干净的纸袋和吹风机。
2、将湿透的衣服放入纸袋中，用吹风机在纸袋口吹风，注意避免使用过高的温度。
3、一边吹一边用手翻一下衣服，并且合上袋口吹15秒左右。
4、反复上述动作，不需10分钟的时间，衣服就干了。
5、纸袋加速干衣：由于纸具有吸水性，所以在使用电吹风干衣的时候，衣物所蒸发出来的水分可被纸袋吸收，加大电吹风的作用效果。
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