举头望明月，低头吃月饼。眼看着中秋节即将来临，又是吃月饼的季节！吃月饼成为家家户户不可缺少的“必备项目”。你可能又要“胖三斤”了！当然也可能不止3斤。
虽然月饼的制作工艺有所差异，但其主要原料都是面粉、糖和油脂，有些传统月饼甚至会用到动物油脂，因此月饼的热量非常高，来看看几种常见月饼的热量：
常见月饼热量一览
流心月饼，热量约为387千卡/100克
冰皮月饼，热量约为411千卡/100克
鲜肉月饼，热量约为347千卡/100克
蛋黄莲蓉月饼，热量约为355千卡/100克
五仁月饼，热量约为472千卡/100克
月饼热量多高，与运动对比你就知道了！
示例：1个双黄莲蓉月饼（190g）的热量为800大卡
月饼VS慢跑
慢跑1h消耗热量约600大卡
吃一个月饼（190g）需进行1小时20分钟慢跑来抵消热量
月饼VS游泳
游泳1h消耗热量约500多大卡
吃一个月饼（190g），需游泳96分钟
且速度还不能太慢才能抵消热量
月饼VS健身操
做健身操1h消耗约250大卡
吃一个月饼（190g），需做192分钟健身操
差不多5堂的健身操课
月饼VS跳绳
跳绳1h可消耗800大卡热量
吃一个月饼（190g），需要跳绳1h才能抵消热量
4个小技巧吃月饼不发胖
但俗话说，不吃月饼的中秋节是不完美的，又想吃，又怕胖，有没有办法能让吃货们破除每逢佳节胖三斤的诅咒，大胆吃月饼不发胖呢？今天为大家介绍吃月饼的“正确姿势”。
1.不要在晚上吃月饼
人体在晚上消耗的热量少，这时把月饼当做主食或夜宵，摄入的高热量就更难消耗，易囤积在体内，导致肥胖
2.每次吃不超过50克
100克月饼的热量，相当于3碗大米饭，建议大家每天只吃50克左右，还要适当增加运动，否则可能之前辛苦减掉的体重又变回来了
3.吃月饼的时候多喝茶
茶叶中含有茶多酚，可抑制体内淀粉酶、蔗糖酶的活性，从而降低糖类的吸收速度。搭配月饼一起食用，能帮助消化、防止脂肪堆积还可解腻！
4.自制减脂月饼
自制月饼时将原料全部换成健康的，比如：紫薯、山药、南瓜土豆这类的食物
5.“怕长胖，用森迪”
如果大家担心吃完月饼发胖，小编特意安利大家一款减肥神器——森迪奥利司他。排油减脂减肥减重，再也不担心肥胖难题。
奥利司他还适用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗，对体重的减轻、腰围的缩小有一定作用。
它能抑制肠道中负责消化脂肪的酶，失去活性的酶无法水解食物中的脂肪（主要是甘油三酯），而未消化的甘油三酯是不能被身体吸收的，这样就能减少热量摄入，使得吸收<消耗，从而达到减肥瘦身的目的。
月饼一年到头也吃不了几次，注意一下以上技巧，也是可以吃得健康又不长胖的~返回搜狐，查看更多
