睡七小时最苗条
美国研究显示，女性的肥胖指数和睡眠有很大的关系，那些睡眠时间很少的人，即使体重很轻，但是脂肪比例却会升高，因为睡眠少的话，你减肥的减的多是肌肉，不是脂肪，并且很容易感到饥饿。
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睡前小酌几杯助眠吗？
酒精有一定的助眠作用，但是如果你依赖酒精睡眠的话，那么你的睡眠质量一定会很差，夜里绝对会醒来很多次，而且容易做噩梦，所以建议女性在睡眠之能喝一小杯红酒。
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睡不好容易储存脂肪
睡眠不足和睡的不好都会导致身体储存脂肪，只有你的大脑进入了深度睡眠的时候，你的大脑才会分泌一种瘦素用来分解身体的脂肪。而睡眠质量变差，你的身体内的胰岛素就会增加，同时增加了身体储存脂肪的机会。
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睡眠不足的人新陈代谢会变很差，每个睡眠时期的代谢率是不同的，只有进入深度睡眠的时候，你的代谢才会达到最高值；反之，当你睡的太少，容易引起食欲，这也就是为什么熬夜会发胖的原因了。
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