保持规律睡眠是有助于减肥的
企业动态
行业资讯
健康课堂
最新资讯
Dr.LPS 品牌简介晨起注意，4个表现可能暗示血脂超标老人总是便秘，先别急着自己用药……缺觉，让身体发炎越焦虑越想吃，吃这种食物可能更焦虑想要晚上睡得好，白天可以这样做秋天肝火旺可能会这样频繁失眠潜藏三大健康危机，远离这些‘睡眠杀手’食物困扰便秘难题？肠道菌群重建或许是解决之道！肝脏健康的6大警示信号，四季养肝攻略相关资讯
肝不好的人主食吃什么最能养肝护肝？晚上睡觉失眠的原因有哪些？泛菌糖脂质原料取得了美国FDA食品安全的“GRAS”认证来自于小麦发酵提取物的泛菌糖脂质（Somacy-FP100）的安全性重度失眠这些常见误区，有你吗在当下，有相当不少的人都在疑惑，为什么我经常运动但总是达不到减肥的效果呢？可能是你忽略了减肥的三要素。下面就跟随三茘健康来一起看看：保持规律睡眠是有助于减肥的？
减肥的三要素
如果你去过健身房，健身教练会告诉你，如果你想减肥，你必须坚持减肥三要素：“坚持锻炼，控制饮食，规律睡眠”。
规律睡眠有助于减肥
你一定有一个疑问，为什么每天保持充足的睡眠可以帮助减肥？因为保持规律和充足的睡眠，你会进入一个深度睡眠阶段，在此期间你的身体会分泌一种叫做瘦素的东西，它可以分解你的脂肪，帮助你减肥。
如果你想减肥，建议你在10.30入睡。这样可以保证你有足够的睡眠时间，深度睡眠的持续时间就会增加。
运动和节食减肥
事实上，运动对减肥的影响相对较小。运动只会提高你的身体素质，增加你的新陈代谢。
运动消耗的能量可以通过喝一口可乐来弥补。所以，要想减肥，首先要控制好自己的饮食。例如，多吃少糖少卡路里的食物，不要喝碳酸饮料和含糖饮料。你可以添加更多的蛋白质。
只有坚持锻炼、控制饮食、规律睡眠，三者结合，才能让你的减肥更有效率。这三点缺一不可！
如果我不控制睡眠会怎样？
如果经常熬夜，不仅会导致瘦素分泌过少，还会增加饥饿激素，增加食欲。当你的食欲增加时，你可能会吃晚饭或其他食物，这会增加卡路里并影响减肥的效率。
而熬夜的行为也会让你的大脑误判，认为此时不是休息时间，而是备战时间。它会不断地为你的身体提供能量，使你的身体血糖升高，并导致你的糖耐量异常。许多慢性疾病也伴随着睡眠质量的下降。
以上就是为你整理的关于“保持规律睡眠是有助于减肥的”的详细解答，希望对你有所帮助。更多相关问题可以在LPS与健康上找到答案！
相关知识
保持作息规律是否有助于减肥
规律的睡眠有助于减轻体重
养成有规律的睡眠模式 有助于减肥
规律睡眠有助于瘦身和大脑排毒
保持好睡眠 有助减肥
福布斯：规律睡眠有助瘦身 利于大脑解毒
长时间睡眠是否有助于减肥
拥抱深层睡眠：养生之道，睡眠时间要足够并保持规律
是否睡眠质量好可有助于减肥
保持充足的睡眠，有利于减肥！要记住这减肥三要素
网址: 保持规律睡眠是有助于减肥的 https://m.trfsz.com/newsview1474923.html
