每天必练的7个瑜伽动作，疏通经络助健康
每天必练的7个瑜伽动作，疏通经络助健康
猫牛式
功效：增强脊柱柔韧性，缓解肩颈、腰背肌肉紧张，按摩腹部，促进肠蠕动。
大猫伸展式
功效：伸展背部和肩膀，改善含胸驼背，缓解下腰背疼痛，疏通腋下淋巴，改善血液循环。
上犬式
功效：缓解坐骨神经痛和背部疼痛，打开胸腔肩颈，改善含胸驼背。
下犬式
功效：改善腿部粗壮紧张，瘦小腿，伸展脊柱，让身型更加挺拔，强化胸部力量，促进身体血液循环。
龙氏扭转
功效：拉伸腿内侧肌肉，锻炼脊柱灵活，深入打开髋部，缓解坐骨神经痛，滋养骨盆。
龙氏拉弓
功效：拉伸大腿前侧肌肉，打开髋部，帮助纠正骨盆位置，拉伸胃经，增强脾胃功能。
️ 俯卧鸽子式
功效：灵活髋关节，伸展臀部和腿部，美化腿部线条，疏通肝胆经，释放情绪。
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