火锅聚餐不怕胖！健康吃法全攻略
火锅聚餐不怕胖！健康吃法全攻略
年底聚会想要减脂，火锅怎么吃才健康？ 来看看这些小贴士吧！
1️⃣ 选择低热量汤底：昆布、番茄、药膳或泡菜汤底都是不错的选择，热量相对较低且健康。⚠️ 注意，火锅汤底含有较高油和钠，浅尝即可。
2️⃣ 肉类选择低脂：尽量选择低脂肉类，搭配其他蛋白质食物，营养更均衡。海鲜如虾、鱼片、花枝等可以增加食物的丰富度。
3️⃣ 蔬菜豆腐不可少：记得摄取足够的蔬菜，搭配半手掌大小的豆腐和鸡蛋。最后再吃淀粉类食物，如半碗白饭、冬粉或玉米、马铃薯等，确保营养均衡。
4️⃣ 酱料选择低热量：建议选择酱油、醋、生辣椒、蒜泥和葱花等低热量酱料，避免油腻。
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