跑步对身体好吗
跑步对身体好吗
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
适当跑步对身体好，有如下好处：
1.改善心血管健康：研究表明跑步能提高最大摄氧量，提高身体器官的工作质量，加快血液循环，使心肌血液供给充足，能够有效预防心脏病，降低心脏病死亡风险。同时，跑步使下肢得到运动，促进静脉血流回心脏，从而预防静脉内血栓形成。
2.提高机体新陈代谢：长期跑步有助于改善新陈代谢，降低胆固醇和血脂水平。
3.强大肺功能：跑步有利于增大肺活量，使肺功能增强，强大呼吸系统。
4.强化骨骼和腿部力量：跑步作为一种负重运动，有利于增加骨骼密度，建立强壮的骨骼和锻炼腿部肌肉。
5.降低眼睛近视的概率：跑步时目视远方，使得眼睛能够放松休息，对于学龄儿童而言，能够有效降低近视几率。
6.改善精神状态：跑步可以对抗焦虑和压力，改善人们的心理状态，从而提升精神状态和改善心情。
但跑步的运动量需要根据自身身体情况适度进行，不可过度过量。
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