糖友必备：低GI水果清单控糖不再难
糖友必备：低GI水果清单控糖不再难！
糖友们，选水果不再难！这里有你需要的低GI水果清单！
高GI / 高升糖水果（>70）：西瓜、哈密瓜
中GI / 中升糖水果（55-70）：芒果、菠萝
低GI / 低升糖水果（<55）：草莓、圣女果、樱桃
圣女果：GI值15，含糖量5.8g/100g，建议食用10粒
草莓：GI值40，含糖量7.1g/100g，建议食用8粒
李子：GI值24，含糖量8.7g/100g，建议食用2个
柚子：GI值25，含糖量9.5g/100g，建议食用1片
桃子：GI值28，含糖量10.1g/100g，建议食用半个
樱桃：GI值22，含糖量10.2g/100g，建议食用6颗
葡萄：GI值43，含糖量10.3g/100g，建议食用10粒小/5颗大
桔子：GI值43，含糖量10.3g/100g，建议食用1个
梨子：GI值36，含糖量13.1g/100g，建议食用半个
苹果：GI值36，含糖量13.7g/100g，建议食用半个
小贴士：每个人的血糖反应不同，糖友们应根据自身情况调整食物摄入量，多监测，找到最适合自己的饮食方案。
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