越来越多的人了解到肠道健康的重要性，并通过改变不健康饮食习惯，调整自己的肠胃健康。但据调查，“不运动”仍是许多人的常态，尤其是办公室人群。而“不运动”这一项，恰恰也是决定人们肠道健康状态的关键因素之一。
不锻炼让多数人“饭后不舒服”
与肠道息息相关的因素，除了饮食之外，运动也是影响肠道健康的关键因素，而这一因素被很多人忽略。
立健肠道专家介绍，长时间坐在电脑前，缺乏运动会让肠道老化。许多白领、宅男、宅女，通常都是便秘和皮肤粗糙的高发人群。因为不走路、不运动会让肠道蠕动变慢，加重肠道毒素排出的负担，让有害物质长时间残留在体内，造成肠道老化。
这一点在媒体的调查中得到了印证。媒体调查发现，近七成网友表示自己平时“每天坐8小时，从不锻炼”或“除了走路，没有锻炼”。而这一选择带来的后果则是，近六成参与调查者表示，饭后肠胃会出现“经常腹胀、打嗝，感觉不舒服”和“偶尔不舒服”的情况。并且，有五成多参与调查的人表示“面色不正常”，会出现“面色不佳、尤显苍老”的情况，有的甚至“脸色蜡黄”。
排便问题成为多数人的困扰
肠道是否健康，除了会反映在面色之外，还有一个更为直接的指征，那就是一个人的排便情况。
如今餐桌上的食物越来越精致，但体力活动量却越来越小，这些都使便秘成了越来越多现代人的难言之隐。便秘不仅严重影响生活质量，增加精神烦恼，而且还与部分肛肠疾病(如痔疮、肛裂)有关，在结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病和老年痴呆等疾病的发生中，便秘也有很大影响。尤为严重的是，在患有基础疾病的情况下，便秘还是急性心肌梗死、中风等症的常见诱发因素之一。
据了解，多数健康人排便习惯多为每天1-2次或每1-2天1次，粪便多为成型或软便;少数健康人排便次数可达每天3次或每3天1次，粪便半成型或呈腊肠样硬变。排便间隔时间太长(超过3天)，或粪便太硬并伴有排便困难，就是便秘了。
调查发现，排便方面有困扰的人越来越多。在排便规律方面，仅一半参与调查人群表示可以每天定时排便，其他人则表示“排便时间无法固定”或“三四天便一次”。此外，近四成参与调查者表示排便“有困难”。
专家指出，之所以会出现这类影响肠道健康的问题，很大一部分原因是因为“缺乏运动”和一些不良的饮食习惯。
补充益生元 改善肠道健康获认可
既然出现了肠道健康问题，学会如何去维护肠道健康，则成为人们最关心的话题。本次调查显示，除了认可“改变饮食习惯”、“增加运动量”之外，补充异麦芽低聚糖等益生元，成为不少人选择的改善肠道健康的重要方式之一。 专家表示，“经常摄取益生元”应该成为除了饮食和运动之外的，改善排便情况的首选。补充添加异麦芽低聚糖等益生元的食品，异麦芽低聚糖一般是从玉米等植物中提取出来的，可以有效增殖有益菌，保持肠道菌群的平衡。作为双歧杆菌等有益菌的增殖因子，异麦芽低聚糖能促进人体内双歧杆菌的大量增殖，并产生有机酸(如醋酸、乳酸、丙酸和丁酸)，使肠道pH值下降，偏向酸性，抑制外源致病菌和肠内固有腐败细菌的生长繁殖，减少肠道内有害代谢物胺、硫化氢和吲哚的生成和积累，促进肠道蠕动，改变大便性状，改善和预防便秘。同时，异麦芽低聚糖是一种水溶性膳食纤维，在结肠内可形成高渗透压，使水分和电解质滞留在肠腔.增加粪便水分，改变粪便性状，并刺激结肠运动，促进排便。目前市面上异麦芽低聚糖产品主要有广药白云山生产的立健三清冲剂这类的养肠保健品。
不过，专家也同时提醒，靠补充益生元来改善肠道问题也并非万能，最好的治疗一定是养成良好的生活习惯，比如良好的排便习惯;合理膳食，降低高脂、高糖的饮食比例;经常进行体育锻炼，规律作息，增强机体免疫力，都是不可或缺的。最重要的是，如果发现有肠道疾病的苗头，要及时就医，及时进行筛查，一定要在最早期介入治疗，才能避免疾病的侵袭。返回搜狐，查看更多
