健康喝牛奶小常识
1.对普通成年人而言，每天喝奶300克比较合理，这样奶类有助于膳食结构平衡，并获得较多的钙。某些特殊人群，如儿童、青少年、孕妇、乳母、老年人、骨质疏松患者等应喝更多的奶类，如每天500克或更多。
2.加热牛奶的正确做法是，将其带包装放入80℃左右的热水中，时不时摇晃一下，待水温降至合适温度，牛奶也就温热了。这样不但安全快捷，还能最大限度地保留其中的营养成分。
3.喝牛奶时要放慢速度，应一口一口慢慢喝，不能“一口闷”。因为喝得太快，会对肠胃造成一定负担，乳糖酶无法在极短的时间内达到身体所需水平，造成应激性的乳糖不耐受，可能会引起腹泻，消化吸收率也会受到影响。
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