晚上喝牛奶的好处

晚上喝牛奶的好处

2019-06-17 阅读：973 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益。研究表明睡前是每天引用牛奶的最佳时间，每晚摄入牛奶200-250ml左右，对我们的身体有很多好处。1、帮助睡眠。睡前喝一杯纯牛奶会有安神和催眠的作用，因为牛奶中含有的α—乳白蛋白，能够帮助人们入睡。2、补钙。在人体处于睡眠阶段的时候，正是补钙的最佳时间，晚上来一杯纯牛奶，提高补钙的效果。而且牛奶中还含有磷、钾、镁等多种矿物，有很好的保健作用。而且睡前的牛奶能够提供充足的钙，供夜间机体内钙离子交换、消耗使用。