跳绳4000次！饮食秘籍瘦身
跳绳4000次！饮食秘籍瘦身
跳绳是一种非常有效且简单的有氧运动，想要减肥的朋友们不妨试试！以下是一些跳绳的小贴士和饮食搭配建议：
✔️跳绳前热身2-3分钟，活动脚腕、手腕、膝盖和腰部胯部，尤其是脚腕和膝盖的活动非常重要，不能忽视。
✔️跳绳前建议空腹进行，效果更好。我一般空腹跳绳，中途可以适量补充水分。
✔️跳绳后进行拉伸，让筋膜和肌肉充分放松。
✔️如果中途感觉不适，可以慢慢调整速度，但尽量不要停止，让脂肪充分燃烧。跳完之后可以补充能量。
记录一下昨天的饮食：
早餐：蔬菜牛油果鸡蛋三明治
午餐：虾仁西兰花+米饭
晚餐：金枪鱼胡萝卜面+土豆排骨汤
我的原则是在不饿的基础上运动，不靠节食减肥，正常吃正常运动。
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