理性饮食+跳绳，减肥小有成效
理性饮食+跳绳，减肥小有成效！
2024年2月28日 星期二
今日体重打卡：66kg（原始体重）
目标体重：56kg（加油！）
早餐时间到！
▫️胡萝卜羊肉包子1个（自己动手，丰衣足食！）
▫️炸酱面4根儿（面条控的小确幸）
▫️加餐：减脂锅巴（解馋小零食）
️ 午餐大集合！
▫️红薯20g + 窝头20g（粗粮搭配，饱腹感满分）
▫️蘑菇炒青菜150g（清爽可口，绿色饮食）
▫️炸鸡翅根1个（偶尔奖励自己一小口）
▫️蒜苔炒牛肉50g（蛋白质+蔬菜，营养均衡）
下午加餐：香蕉一根（补充能量，愉悦心情）
晚餐简约不简单！
▫️黄瓜吃饱了（低脂高纤维，减肥好帮手）
▫️海藻（富含碘元素，促进新陈代谢）
饮水记录：
茉莉花茶2000ml + 美式500ml（喝水喝到饱，排毒又养颜）
♀️ 运动小狂欢！
▫️有氧：无绳跳绳2000个（汗流浃背，超解压！）
▫️呼啦圈30分钟（腰腹塑形，快乐摇摆）
▫️各种拉拉弹力带（增强肌肉力量，矫正体态）
⚠️ 无氧：今天选择休息，给肌肉放个假~
碎碎念时间：
今天是为明天的2024骑行局做准备！激动的心情难以言表~ 春天来啦，春姑娘在向我们招手呢，适当的户外运动真的有助于身心健康，还能助力减肥哦！
今日减肥小tips：
理性饮食，认真减肥，每一步都算数！不要急于求成，坚持就是胜利✌️
明天继续加油，期待和大家一起变美变瘦，迎接更好的自己！
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