跳绳瘦全身：最佳跳绳时间指南
跳绳瘦全身：最佳跳绳时间指南
最佳跳绳时间：
1️⃣ 早上6-8点：空腹跳绳有助于提高新陈代谢。如果感到低血糖，可以喝杯咖啡再运动。我通常在6:30开始，7:30结束。
2️⃣ 下午3-5点：肌肉在此时更柔软，适合增加运动强度5%。这个时间段适合时间充裕的姐妹。
3️⃣ 晚上7-9点：心率加快，有助于提升睡眠质量。运动后，我倒头就睡，不做梦。
4️⃣ 睡前1小时内不跳绳：避免过度兴奋导致失眠。
5️⃣ 每天坚持30分钟跳绳，月瘦3-5斤不是问题。
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