跳绳+快走4个多月，我收获了什么
跳绳+快走4个多月，我收获了什么？
锻炼时间安排：早上6点起床热身，跳绳2300个，中间掺几十个开合跳和高抬腿，消耗卡路里约260；晚上8点开始快走7公里，耗时1小时，消耗卡路里约400。
锻炼效果：
腰围小了2厘米，小肚子瘦了一大圈。以前穿165的裤子有点勒，现在穿160的裤子都不紧。
体重只下降了1.1千克。刚开始运动的一个月内，体重有略微的上涨，大约上涨了0.5千克。那时候感觉有点挫败，因为付出了，居然还收获了相反的结果。和很多姐妹一样，无法接受这么强度大的锻炼，每天大汗淋漓，锻炼换两身衣服，居然体重还上升了，心态真的有点崩。好在坚持下来了，开始反思也开始探索，究竟什么样的减脂塑形方式是适合自己的。也上百度看其他姐妹的减脂方案。由于自己思维比较懒惰，觉得跳绳+快走的方式没有那么费力，就想着还是先这样吧，因为容易坚持，要是强度太大，坚持不下来，也是没有用的。就这样，坚持了四个多月的效果，其实就形体来说，是比较明显的，朋友都说我瘦了一圈，因为体重下降了1.1千克，脂肪却下降了2.1千克，这中间，应该是肌肉增加了不少。
日基础消耗提高了，已经从达标逐渐到达优。但有一个问题，就是随着时间的推移，现在发现跳绳2300个所消耗的卡路里越来越少了。刚开始的一个月，每天跳这个数可以消耗280卡，现在只能消耗200卡，其中还需要略增加一些开合跳和高抬腿。疑惑：为什么同样强度的运动量消耗会变少？
总的来说，跳绳和快走四个多月的效果还是挺明显的，虽然体重变化不大，但形体上确实瘦了一圈。希望我的经验能给大家一些参考和启发。
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