跳绳40分钟和快走两个小时（9公里）哪个减脂效果更好
跳绳和快走都是非常有效的有氧运动，可以帮助减脂。但是，具体哪个效果更好取决于个人情况和目标。1. 跳绳：对于提高心肺功能、增强肌肉力量以及燃烧脂肪等方面来说都有很好的功效。在跳绳的过程中，由于身体的重量加上惯性，需要消耗更多的能量来完成动作，因此可以更有效地促进燃脂。另外，跳绳的强度相对较大，可以在短时间内达到较高的心率水平，从而加速新陈代谢并帮助减肥。但需要注意的是，跳绳对膝关节的压力比较大，不适合膝盖不好的人。2. 快走：是一种低冲击力的有氧运动方式，适合各个年龄段的人群参与。长时间的快步行走可以使身体得到充分的锻炼，加快血液循环和新陈代谢的速度，从而达到瘦身的目的。而且相较于跑步等高强度的活动而言，快走的运动量较低一些不易疲劳，也更容易坚持下去。不过需要注意是如果想要通过快走来实现减肥的效果的话一定要保持一定的速度与时间长度才能起到较好的作用 。综上所述两者都可以有效减脂 ，建议根据自身情况选择适合自己的方法 并配合合理的饮食控制以达到最佳效果哦！
2楼2023-10-30 11:53
不伤膝盖的情况下，走两小时效果好，毕竟运动半小时之后，脂肪才开始燃烧。
不是很清楚，不过每天跳绳20分钟和慢跑五公里一个月以后我的体重有下降，中间没有节制饮食，效果还是比较明显的，如果担心伤膝盖的话可以配一些无氧运动，比如俯卧撑之类的，我自己就有在做，但是最近过年完全松懈了，体重又回升了（感觉我这个只能做参考，其他人的回答会更专业一点）
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