跳绳减肥新玩法：左右跳燃脂又瘦身
跳绳可以减肚子吗？
跳绳是一项全身性运动，有很好的瘦身塑形效果。掌握正确的跳绳方法，不仅可以帮助减掉腰腹部堆积赘肉，还有很好的瘦小腿效果哦！下面就跟大家分享一套另类跳绳减肥法，双脚最有跳燃脂又瘦身。
跳绳左右跳，是运用腰部肌力和骨盆力量的摆动，带动并协调身体动作。左右弹跳时，要将意识放在腰臀部位，以确实感受到侧腰肌群扭动，能有效燃烧腰间肉，使腰身更纤细有曲线。
练习次数：左右交替跳60下X3回；每回中间休息30秒。
步骤1：基本姿势站定
双脚站立，将跳绳中线踩在脚底前端，双手握住手把，手臂自然垂放，保持绳子拉直。
步骤2：双脚跳起
利用手腕力量将绳子「由後往前甩」，越过头顶，双脚跳起让绳子穿过脚底，不用太高，约跳起5公分即可。动作时，上臂张开不动，用手腕转动绳子即可。
步骤3：侧推腰、微曲膝着地
落地前，腰部和骨盆外推向侧边，用脚掌前端着地，落点会稍偏同侧。接着跳起换推向另一边、着地。双脚落偏左边时，感觉右侧腰被拉动，反之亦然。
POINT：
左右推腰幅度不需要太大，脚也不必刻意左右大跳；而是随推腰动作，脚的左右落点自然约距离一步即可。
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