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中医调理五大步骤：健康就在你手中

泰然健康网
2025-06-29 15:20

中医调理，遵循“清通调补固”的顺序，让健康变得简单而触手可及。这一理念源自《黄帝内经》，强调通过“排体毒、通经脉、调脏腑、补气血、固根本”的养生流程，逐步改善身体状况，实现从根本上的调养与增强体质。

中医调理五大步骤

1. 清-排出毒素

养生调理的起始步骤——清。在中医理论中，“毒”的侵害会阻碍气机的正常运行，耗损气血，进而破坏脏腑、经络、气血的平衡，导致疾病与衰老的产生。现代医学研究同样证实，长期积存的“毒”会对人体造成多方面危害，引发各种疾病。

“清”在养生调理中占据着至关重要的地位，它涵盖了“排”的概念，即排出体内的毒素。这些毒素，源于食物消化吸收后的代谢废物滞留，以及环境中各类污染在体内的沉积。

2. 通-保持畅通

完成了身体的初步清理之后，为了防止毒素的再次积压，我们需要确保身体的畅通无阻。中医经典《黄帝内经》中指出：“寒则湿，湿则凝；凝则堵，堵则瘤。”这意味着寒气会导致湿气，湿气凝结后又会形成堵塞，而堵塞则可能引发肿瘤。特别是年轻人，由于生活不规律、暴饮暴食以及情感问题等，都可能导致气机不畅，进而使中焦部位容易堵塞。

建议每天早晚分别敲打胆经和推肝经，以促进新陈代谢和排毒。同时，避免熬夜，因为熬夜会损害肝脏和气血。此外，泡脚、泡药浴以及刮痧等方法也可以尝试。

3. 调-调理脾胃

第三步是调养脾胃。俗话说，“虚不受补”，意味着脾胃功能不佳时，难以充分吸收和利用营养。因此，在补充营养之前，应先调理好脾胃。

"脾，气血生化之源"，我们摄入的食物首先会进入脾胃，进而被身体其他部位所利用。然而，脾胃常常会受到寒湿热的侵袭，因此，养好脾胃显得尤为重要。建议大家多食用茯苓、山药、芡实、莲子等具有养胃功效的食物。

4. 补-针对性补充

接下来是“补”的环节。这里的“补”并非泛泛之补，而是指在了解身体需求的基础上，进行有针对性的营养补充。中医倡导“虚则补之”的原则，即在身体出现虚弱或不足时，通过食疗或药补等方法，来增强体质，提升免疫力。

但需谨慎，补品的选用与剂量必须依据个人体质和病情来定，以防过量或不适宜的进补带来不良后果。

5. 固-巩固根本

接下来是“固”的阶段。固，即固本培元，旨在巩固身体的根本，培养并壮大元神。依据《黄帝内经》的理论，通过通、排、调、补、固的连贯过程，我们能够打通人体的排毒通道，增强免疫力，确保全身经络的畅通。同时，保持饮食的安全与均衡，辅以良好的生活习惯和适度的锻炼，我们便能长期巩固已调理好的健康状态，进而迈向健康长寿的理想境界。