坚持每晚睡前“生嚼几粒枸杞”，会给身体带来哪些变化？
枸杞是茄科枸杞属植物，在民间枸杞有很多种叫法，其实枸杞这个名称最早出现在中国2000多年前的《诗经》当中。明代的药物学家李时珍云：“枸杞，二树名。此物棘如枸之刺，茎如杞之条，故兼名之。”
如今枸杞成为生活中最为常见的一种营养品，在平时很多人喜欢用枸杞泡水喝或者用枸杞熬粥，都能给身体带来很多好处。
01枸杞的营养成分
1、枸杞当中含有大量的蛋白质，氨基酸维生素以及铁，锌，磷，钙等营养成分，枸杞具有促进免疫调和免疫的作用，同时有护肝抗衰老的功效。
2、枸杞当中含有枸杞多糖，能够促进腹腔里边巨噬细胞的吞噬能力，促进新陈代谢，促进蛋白的合成，加速肝脏的解毒。
3、枸杞当中还含有丰富的胡萝卜素，维生素A，维生素B，维生素C以及钙、铁等元素，营养价值非常高。
02坚持每晚睡前“生嚼几粒枸杞”，会给身体带来哪些变化？
养护眼睛
枸杞能够发挥明目的效果，临床应用方面，一个人如果出现了肝血不足而引起眼部疾病时，比如夜盲症，视物昏花可以通过服用枸杞来改善，每天晚上睡觉前嚼几粒枸杞可以养护眼睛。
滋养肝脏
长期压力过大很容易引起上火的现象，而且也容易导致情绪无法控制，这样就会损伤肝脏的健康，肝脏是身体内最大的解毒排毒器官，如果肝脏受损，身体内的毒素和垃圾无法及时排出体外，随着时间的流逝就会慢慢积累，导致肝脏功能下降。
枸杞当中的营养物质可以实现养肝护肝的功效，也能够促进消除肝火，维持正常的排毒功能，所以每天睡觉前伸脚几粒枸杞可以帮助排出身体内的毒素和垃圾，更有利于肝脏的健康。
抗癌、预防癌症
枸杞也有抗癌防癌的功效，可以抑制癌细胞的形成和增殖，在平时经常用枸杞泡水喝，可以增强免疫功能和生理功能，减少癌症化疗的副作用，避免白细胞减少。
抗疲劳
对于长期从事重体力劳动的人来说，工作一天之后会感觉到非常疲劳，这样就会增加身体的负担，这一类人在睡前可以嚼几粒枸杞，有助于改善身体疲劳，提高睡眠质量。
改善抵抗力
有很多上班族由于工作的原因需要熬夜加班不能及时睡觉，身体疲劳一直得不到恢复机体的修复能力下降，长期就容易处于亚健康的状态，身体的抵抗力和免疫力也会下降，无法阻挡外部有害病菌的侵害，容易出现各种疾病问题。
这一类人如果在睡觉前嚼几粒枸杞，可以调理身体素质向积极的方面发展，帮助维持机体稳定的健康状态。
美容护理
枸杞当中含有一些能够提高人体的抗氧化能力的物质，可以刺激细胞组织的分化和再生，减少黑色素造成的损伤，帮助清除身体内的自由基，防止色斑的形成，枸杞还能够促进血液循环，帮助物质代谢，减少色素在皮肤的沉积，所以女性朋友睡前嚼几粒枸杞可以调节气血美容护肤。
03吃枸杞时需要注意什么？
1、阴虚人群吃枸杞容易上火
虽然枸杞的滋补功效是非常强的，但是阴虚体质的人是要注意尽量少吃枸杞的，因为枸杞性甘温和用量过度的话，很容易导致上火加重，生吃的时候更应该减少用量。
2、过量食用问题多
枸杞特别适合体质虚弱抵抗力差的人服用，但是服用过程当中一定要坚持每天吃一点才能见效，不过枸杞服用的过程当中也要注意好用量，如果过量食用容易出现上火，流鼻血或者眼睛红肿不舒服的现象。
健康的成年人，每天吃20克左右就好了，如果想要起到治疗效果，可以每天维持30克左右。
3、枸杞不适合所有人
枸杞虽然有滋补和治疗效果，但并不是所有人都适合，因为枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧身体有炎症，腹泻的人是不建议吃枸杞的。
对于性情过于急躁的人或者平时大量摄入肉类就容易面部泛光的人，经常腹泻的人也最好不要吃枸杞。
温馨提示：
生嚼枸杞和枸杞泡水相比枸杞，干嚼的效果要更好一些，而且用枸杞泡水时也不要将枸杞丢掉，最终可以将枸杞再吃掉！
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