孩子不爱喝牛奶？试试这些替代品吧
孩子不爱喝牛奶？试试这些替代品吧！
牛奶确实营养丰富，但有时候孩子就是不喜欢喝。别担心，这里有一些美味的替代品可以尝试！
牛奶的主要营养成分是蛋白质和钙。只要找到含有这两种营养物质的食物，就能替代牛奶。
1⃣酸奶和奶酪
酸奶和奶酪的营养价值不输牛奶，而且更容易消化，乳糖不耐受的小朋友也能吃。
酸奶：选择原味的，可以搭配水果吃。
奶酪：挑选低盐高钙的，可以配粥、做三明治、焗饭和蛋饼。
2⃣植物奶
豆奶、杏仁奶、腰果奶、燕麦奶等都是不错的选择。不过，植物奶的蛋白质含量较低，所以最好搭配一些高蛋白食物，比如鸡蛋、鱼虾、鸡腿、豆腐。
植物奶：选择原味的，避免加糖和香精的。
3⃣其他食物
如果酸奶、奶酪和植物奶都不喜欢，那就只能通过肉、鱼、蛋、豆子来补充蛋白质了。同时，还需要吃豆腐和绿叶蔬菜来补钙。最好再吃点钙片（建议柠檬酸钙）。
鱼、海鲜、肉、蛋、豆子：用来补充蛋白质。
豆腐和绿叶蔬菜：用来补钙。
钙片：建议选择柠檬酸钙。
其实，很多食物都可以替代牛奶，只要孩子不挑食，就能找到合适的替代品！
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