全脂、低脂、脱脂牛奶热量大不同，喝错影响健康！
#健康好物推荐官#你每天都喝牛奶，但知道不同类型牛奶的热量差异有多大吗？这可和你的健康息息相关！
常见的牛奶类型有全脂牛奶、低脂牛奶和脱脂牛奶。全脂牛奶脂肪含量高，每100毫升热量在60 - 70千卡，能为人体提供能量和参与多种生理活动，适合高耗能人群。低脂牛奶经过加工减少了脂肪，每100毫升热量为40 - 50千卡，适合需要控制热量摄入的人。脱脂牛奶脂肪含量为零，每100毫升热量仅30 - 40千卡，是减肥或有特殊健康需求人群的首选。
饮用牛奶时也要注意适量。单次喝太多可能会腹胀、腹痛。部分人缺乏分解乳糖的酶，喝牛奶后会腹泻、腹胀，这类人群可以选择乳糖减少或无糖牛奶。另外，全脂牛奶虽含健康的饱和脂肪，但过量摄入会增加心血管疾病风险。
为了骨骼健康，喝牛奶时要避免和影响钙吸收的食物一起吃。在日常生活中，我们要养成健康的生活和饮食习惯，经常运动提高代谢功能，多吃蔬菜、水果、谷物等富含膳食纤维的食物，控制热量摄入，别把牛奶和高糖、高油、高脂肪食物搭配。如果饮用牛奶后出现不适，一定要及时就医。赶紧把这些知识分享给身边爱喝牛奶的人吧！
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