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营养美味的早餐，简单制作即上桌，低卡低脂又饱腹，香甜可口

泰然健康网
2025-06-29 19:33

早餐，作为一天中最重要的一餐，应当吃得营养且美味。其实，制作一顿丰盛的早餐并不需要花费太多时间。有些营养丰富且健康的早餐选项，在短时间内便能轻松上桌。这里，我要与大家分享的是一款仅需10分钟的快手早餐，它巧妙地融合了牛奶、鸡蛋、红枣和燕麦片等食材，不仅饱腹感强，而且各种食材都特别低脂。这样的早餐既低卡又低脂，食材本身的香甜味道就足够诱人，无需额外加糖便已甜美非凡。对于追求健康与美丽的女性来说，这款早餐无疑是理想之选，既能保持苗条身材，又能滋养肌肤。接下来，我将详细介绍这款早餐的制作方法。

牛奶鸡蛋红枣燕麦粥的制作方法：

首先，准备好所需的食材，包括牛奶200克、鸡蛋1个、燕麦片30克、红枣干适量以及桂圆干适量。接下来，将红枣和桂圆干用清水浸泡片刻，待其充分展开后，与牛奶一同倒入锅中。然后，将鸡蛋打散后加入锅中，搅拌均匀。最后，加入燕麦片，继续煮至粥状即可享用。这款早餐不仅制作简单，而且营养丰富，低卡低脂，是健康生活的理想选择。

制作步骤详解

首先，在锅中倒入适量纯牛奶，建议选择不粘锅，以便更易操作。将锅置于火上，用小火慢慢加热。同时，在碗中打入鸡蛋，用筷子或打蛋器充分打散，直至形成均匀的鸡蛋液。

第二步，红枣、桂圆和燕麦片也准备好。选用即食燕麦片，这样更易操作。在加热牛奶的过程中，用勺子不断搅拌，以防糊锅。待牛奶煮至滚开时，即可进行下一步。
第三步，将打散好的蛋液缓缓倒入滚开的牛奶中，同时不断搅拌，直至再次煮沸。接着，加入红枣碎、桂圆干以及即食燕麦片，大约30克左右的燕麦片即可。
第四步，轻轻搅拌后，再次将锅煮开，并转小火慢煮1分钟。至此，这款粥便大功告成，您可以品尝一下，其甜度已足够美味。若您偏好更甜，可适量加糖调味。
第五步，待糖完全融入粥中，便可关火。将煮好的粥盛入碗中，趁热享用，其香甜浓稠的口感定会令您满意。
此外，这款牛奶鸡蛋燕麦粥不仅美味，更富含多种食材的营养。早餐时，不妨尝试这款低脂饱腹的粥品，让您在享受美味的同时，也能为身体提供必要的能量。无需揉面、发面等繁琐步骤，简单烹饪即可上桌，是早餐的理想选择。