低脂早餐食谱：健康又美味的四款选择
低脂早餐食谱：健康又美味的四款选择
早上是一天中最重要的一餐，但很多人因为时间紧张或者懒惰而忽略了它。其实，早餐吃得健康，不仅能帮助你开启一天的好心情，还能提供足够的能量来应对接下来的工作和学习。今天，我就来给大家分享几款简单又美味的低脂早餐食谱，保证让你吃得开心又健康！
低脂牛奶
低脂牛奶的脂肪含量大约是普通牛奶的一半，大概在1.0%~1.5%之间。脱脂牛奶去除了脂肪，但保留了牛奶中的蛋白质、维生素、矿物质和微量元素等营养成分。每320克低脂牛奶大约含有135千卡的热量。
烹饪方法：直接饮用或者加热后饮用。
小贴士：购买时一定要看保质期，确保牛奶新鲜安全。
苦菊沙拉
苦菊不仅味道独特，还具有清热解毒、杀菌消炎、明目等保健功效。适量食用苦菊有助于增强免疫力，促进大脑机能。每50克苦菊大约含有30千卡的热量。
烹饪时间：2分钟
烹饪方法：将苦菊洗净沥干水分后装盘，加入适量的油醋汁拌匀即可食用。
蒸鸡蛋羹
鸡蛋羹富含蛋白质和矿物质，尤其是鸡蛋清中含有8种人体必需的氨基酸。每75克鸡蛋羹大约含有108千卡的热量。
烹饪时间：3分钟
所需厨电：蒸锅
烹饪方法：将蛋液打碎后加入食盐和饮用水，上锅蒸10-15分钟。可以根据个人口味加入葱花和香油。
蒸红薯
紫薯富含花青素和黄酮类物质，适量食用对身体健康有益。每150克紫薯大约含有112千卡的热量。
烹饪时间：25分钟
所需厨电：蒸锅
烹饪方法：将紫薯洗净后放入蒸锅中蒸制成熟即可食用。
小贴士：蒸鸡蛋时可以在保鲜膜上扎几个小孔，这样蒸出来的鸡蛋会更嫩。
以上就是我今天分享的四款低脂早餐食谱，希望大家喜欢！记得每天早上好好吃饭哦！
作者最近动态
上海九院抢号攻略林晓曦主任亲诊心得 作...全文
️ 现货黄金最佳交易时段 黄金交易时间...全文
详解8号文监管新规 8号文细节大公开...全文
补牙材料价格大揭秘！不同情况不同选择 ...全文
孙颖莎王楚钦连轴转！别被带节奏了！ 从奥...全文
重庆皮肤科医生推荐✨私藏干货合集 ✨️重...全文
欧米茄碟飞典雅款简约高级感爆棚 宝子们...全文
相关知识
低脂早餐食谱：健康又美味的四款选择
素食早餐新选择，健康又美味
优诺酸奶早餐食谱：某手又美味的早餐选择
低碳减脂食谱：美味又健康的烹饪选择
减脂美食打卡第五周：美味又健康的早餐选择
6款低脂午餐食谱，打工人的健康选择
6款低脂早餐食谱，简单又美味
减脂晚餐食谱：健康低卡选择
周末早餐新选择：5种健康美味的低卡早餐食谱，让你活力满满！
健身食谱推荐：4款美味又健康的选择
网址: 低脂早餐食谱：健康又美味的四款选择 https://m.trfsz.com/newsview1482046.html
