怎么降低体脂肪
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马琳娜内分泌科副主任医师哈尔滨市第四医院三甲咨询播放语音内容
01:10
降低体脂肪，就是要降低摄入量的同时增加消耗量。体脂肪是人体成分的重要组成部分，在人体中需要一定的占比，就是体脂率。体脂率过高会影响体型，还会影响健康。
体脂的主要来源是食物中摄取和机体将能量转化，而脂肪的主要去处就是转化为能量供给人体代谢需要，所以要想降低体脂肪，就要减少脂类食物的摄入量，也要降低食物总量，减少总热量的摄入供给，从而减少机体将多余的热量转化为脂肪进行储存，同时需要提高机体的代谢量。通过增加运动量、运动时长、运动强度，以及增加蛋白的摄入，增加机体的肌肉量，增加肌肉占比，从而达到减少体脂的目的。
2023-04-07浏览90763次
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