春节后想要恢复苗条身段，快来看看这四招
原创 风湿不可怕 韦尼医生
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韦尼医生健康小讲堂
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“每逢佳节胖三斤”，春节期间，你只胖了三斤吗？
”
韦医生的朋友圈中，有人胖了五斤，有人胖了十斤，还有人胖的更多。看来不少人都中了这个魔咒。那么春节长假已经结束，大家也需要投入新的一年的工作与学习中，为了保证良好的精神状态，如何能更快的恢复苗条身段呢？
那就来看看以下四招吧：
1.适当节制饮食，注重搭配
春节节后可以适当节制饮食，如适当减少每顿饭进食量，或间断少吃或不吃晚餐，可以在一定程度上减少热量的摄入。在食物种类上，一定要注重搭配。主食上建议以粗粮为主，如小米、玉米面等，可以熬粥，杂粮除了粗纤维含量丰富有促进肠道蠕动的作用外，中医认为粗粮熬粥具有健脾养胃的功效。
除此之外，还增加蔬菜和水果的进食量，建议多吃黄瓜、青笋及绿叶菜，这些蔬菜水分含量较多，烹饪方式也较简单，还可利尿，促进新陈代谢。木耳富含纤维素、植物胶质，有助于促进肠胃蠕动以减少体内脂肪的吸收。海带被称为肠胃的清道夫，能有效清除肠道中的废物和垃圾。水果建议选择苹果，苹果属于低热量食物，并且含有多种营养元素，促进脂肪消耗，每天吃一个苹果即可。
2.多喝点茶
喝茶可以说是节后迅速恢复苗条身段很有用的一个方法。茶的种类很多，此时一般多选择半发酵茶，即乌龙茶，如铁观音、大红袍、冻顶乌龙等。这一类茶既有不发酵茶（如绿茶）的特性，又有全发酵茶的特性，能够解油腻，促进体内脂肪代谢。更为重要的是半发酵茶可以减少进食油腻食物后的饱胀感、厌食感。但要注意的是应饮用热茶，不能空腹喝茶。
3.减少盐分摄入
除过于油腻外，高盐也是春节期间饮食的特点之一，香肠、腊肉、红烧鱼、红烧肉、薯片、瓜子等，无一不富含大量盐分。摄入过多的盐分会引起水钠储留，导致血容量增加，引起水肿，升高血压，很多人会觉得头晕、乏力等症状。节后饮食应以低盐饮食为主，食物烹饪方式尽量以煮、清炒为主，同时还需要注意酱油等隐性盐分的摄入。
4.增加运动量
很多人在春节假期中除了吃，就是睡，或是宅在家里刷手机。假期结束后需要适当增加运动量，但初春天气较冷，可以选择做室内瑜伽、跳舞、健身操之类的有氧运动，还可在健身房进行骑自行车、跑步机等。此时不推荐进行运动量较大的球类项目，此类项目不属于节律性运动，经常有爆发的动作，对关节和肌肉的冲击力比较大，容易受伤。
好了，记住以上四招儿了吗？春节假期已经到来，希望大家身体健康，保持好心情。
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原标题：《春节后想要恢复苗条身段，快来看看这四招！》
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