勃起持久锻炼方法，这三招最有效
勃起持久锻炼方法，这三招最有效
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
对于男性来说，强壮的身体也会让自己在性生活中保持持久性，而在平日里，大家也可通过锻炼的方式而让自己的阴茎勃起更持久，那么，勃起持久该如何锻炼呢?
一甩
仰卧、收膝、分腿，有节奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使阴茎可以甩动起来，最好能够鞭打腹壁发出啪啪的声响，每天可以做100—200次。除此之外还可以做几十次仰卧起坐(两手不必放在头后，上身也不必完全坐起，达到收缩腹肌目的即可)。
二缩
缩肛提肛锻炼，即PC肌的训练。PC肌又称“爱肌”，是一种悬带状肌肉，附着于人的耻骨和尾骨上，属于骨盆表面肌系统的重要结构之一。最好每天完成200次。
三飞燕
采取俯卧位，两臂伸直分开，同时抬高上身和双腿，像燕子一样飞起来。一可以防治颈椎病，特别适合整天泡在计算机面前的年轻人，二可以强壮腰背肌肉。虽不一定直接对早泄有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活动的持久力。
2021-09-17
2036
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
相关知识
怎样锻炼硬度和耐久力 锻炼持久的四个方法
勃起功能障碍怎么锻炼，勃起功能障碍怎么锻炼好
提高持久力的锻炼方法
阴茎锻炼 有很多技法
哪些有氧运动对性功能好？男人怎么锻炼有利于勃起？
锻炼对持久有用吗
锻炼持久力的方法
告别焦虑，这些锻炼方式最有效！
男性如何有效锻炼自己阴茎
好久没锻炼身体痛经（很久没有锻炼了,锻炼了全身痛还要继续锻炼吗）
网址: 勃起持久锻炼方法，这三招最有效 https://m.trfsz.com/newsview1484719.html
