#健康运动一夏# 夏季运动...@李爱琴营养师的动态
#健康运动一夏# 夏季运动，更能增加人体的耐热能力！
你可能会发现生活中有些人，一到夏天、冬天两个季节就不愿意运动，要么嫌热要么嫌冷，只有在春秋季节运动，其实这样的理念并不正确，只是给自己不想锻炼找的借口。
当然了，夏季、冬季锻炼都要适量，选择适合自己的。人和人之间的耐热性和耐寒性都是不一样的，有些人一点热也不耐，事实上，有研究显示，初夏多运动，与身体的耐热性之间存在着关系，即初夏多运动，有助于增加身体内部的耐热性。
这主要是因为人体的热耐受力与热应激蛋白相关，而热应激蛋白合成的增加与耐热程度，受热时间有关，经常处于高温环境，能增加热应蛋白的合成，从而增加身体的耐热程度，当再次进入高温环境中，细胞的受损程度会明显减轻。
想想也是，这就跟提前“预热”有相似，还有一点，经常在外劳作的农民，他们的耐热程度就高，如果你是一个经常在室内工作的，且从来不运动的，炸遇高温天气，耐热程度就不如经常在室外活动、劳作的人。
总体来说，想要增加自己的耐热程度，最好的方法就是增加耐热锻炼。当然了，夏季运动也要掌握好时间、地点以及运动的强度。尤其是暑天，要记得避开中午强紫外线时段、地点可以选择在通风透气、宽敞的地段，运动量也要适中。
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