【减肥树洞】运动减肥真的一点都没用，练了半年健身，减了

• 泰然健康网
• 2025-06-30 13:33

投诉 加书签 引用 不再看TA

光运动不节食本来就没用啊，人会瘦一定是消耗＞摄取，只不过运动+节食会比纯节食健康，因为有氧运动锻炼心肺而且额外消耗你的体能，你还能稍微吃点

№2 ☆☆☆= =|be78df33于2018-10-16 10:04:20留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA

群我钱
№1 ☆☆☆==|55af2389于2018-10-16 10:03:15留言☆☆☆

№4 ☆☆☆= =|e1be9b49于2018-10-16 10:05:13留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA

群我钱
№1 ☆☆☆==|55af2389于2018-10-16 10:03:15留言☆☆☆
№4 ☆☆☆= =|e1be9b49于2018-10-16 10:05:13留言☆☆☆

№5 ☆☆☆= =|1b7faed8于2018-10-16 10:05:35留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA

本来就是节食>运动，我一开始节食减了5斤，后来开始加上运动，减到10斤，后来不运动不节食了也不会胖了，基础代谢明显提高

№6 ☆☆☆账号已注销|38cfa65f于2018-10-16 10:06:24留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA

除非是大基数不然运动本来就不太能减重，只是塑形，本来100斤健身后看着像90，本来有小肚子变没有，假如因为运动饭量增加还可能会变重，但比节食健康还不容易反弹

№7 ☆☆☆= =|0eed4615于2018-10-16 10:07:17留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA

本来就是节食>运动，我一开始节食减了5斤，后来开始加上运动，减到10斤，后来不运动不节食了也不会胖了，基础代谢明显提高
№6 ☆☆☆= =|38cfa65f于2018-10-16 10:06:24留言☆☆☆

我觉得吃亏的是我不应该在一年前办健身卡的，应该在我节食减重后再办嘛，亏了……

№8 ☆☆☆= =|0c6137d0于2018-10-16 10:07:34留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA

每个人体质不一样吧，我运动加轻微节食两个月减了30斤

№9 ☆☆☆= =|7a304250于2018-10-16 10:07:39留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA №10 ☆☆☆= =|c508671d于2018-10-16 10:08:50留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA №11 ☆☆☆= =|5e12228d于2018-10-16 10:09:02留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA

不调节饮食的纯运动本来就没啥用，或者说很慢很慢。更何况很多人所谓的运动也就是半小时一小时的。
就算跑步吧，消耗个500大卡，然后跑完喝个奶茶，全回来了。没准累了胃口更大，吃得更多。
节食＋运动是最快的了。
至于所谓节食会反弹根本算是谬论吧，任何减肥方法，不长期维持都会反弹。靠大运动量瘦下来，然后就不运动了也会反弹啊。

№12 ☆☆☆= =|c6436f77于2018-10-16 10:12:14留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA

不知道为什么我一节食就头痛欲裂，一吃东西就好了
№10 ☆☆☆= =|c508671d于2018-10-16 10:08:50留言☆☆☆

营养不良，我妈说她小时候家里穷，年轻的时候就是这样，一吃饭就好，一饿就头疼，我有个素食的同学也是一样的症状，后来去医院检查缺铁特别特别严重

№13 ☆☆☆= =|435c89f8于2018-10-16 10:12:29留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA

你减肥是追求数字还是想要更好的体型？如果只是想要轻，那肯定是摄入越少越好。

№14 ☆☆☆= =|98115bfb于2018-10-16 10:12:38留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA

你减肥是追求数字还是想要更好的体型？如果只是想要轻，那肯定是摄入越少越好。
№14 ☆☆☆= =|98115bfb于2018-10-16 10:12:38留言☆☆☆

我想要体重110以下基础上的好身材，不想要体重130以上基础上的好身材……

№15 ☆☆☆= =|0c6137d0于2018-10-16 10:15:02留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA

不调节饮食的纯运动本来就没啥用，或者说很慢很慢。更何况很多人所谓的运动也就是半小时一小时的。
就算跑步吧，消耗个500大卡，然后跑完喝个奶茶，全回来了。没准累了胃口更大，吃得更多。
节食＋运动是最快的了。
至于所谓节食会反弹根本算是谬论吧，任何减肥方法，不长期维持都会反弹。靠大运动量瘦下来，然后就不运动了也会反弹啊。
№12 ☆☆☆= =|c6436f77于2018-10-16 10:12:14留言☆☆☆

节食要看是什么节食，如果是戒高糖高脂垃圾食品戒零食+调整饮食结构吃得更健康营养更均衡没毛病，直接不吃一餐饭或者断碳水这种emmm你们开心就好

№16 ☆☆☆= =|435c89f8于2018-10-16 10:15:42留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA 历史引用 展开全部▼

节食要看是什么节食，如果是戒高糖高脂垃圾食品戒零食+调整饮食结构吃得更健康营养更均衡没毛病，直接不吃一餐饭或者断碳水这种emmm你们开心就好
№16 ☆☆☆= =|435c89f8于2018-10-16 10:15:42留言☆☆☆

我是戒糖戒高油高热量垃圾食品，精米面尽量少吃
整体热量控制在800-1000大卡，碳水脂肪蛋白质都按比例吃够。
没什么不良反应，皮肤变好了，姨妈按时来，瘦得很明显惹。

№17 ☆☆☆= =|c6436f77于2018-10-16 10:21:25留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA 历史引用 展开全部▼

节食要看是什么节食，如果是戒高糖高脂垃圾食品戒零食+调整饮食结构吃得更健康营养更均衡没毛病，直接不吃一餐饭或者断碳水这种emmm你们开心就好
№16 ☆☆☆= =|435c89f8于2018-10-16 10:15:42留言☆☆☆

我本身就是极少吃零食，每天在早饭和午饭中二选一吃一顿饱的，晚上不吃主食，吃菜吃到饱腹，鸡鸭鱼肉都吃，不挑。喝咖啡不加奶糖，不爱吃甜食

№18 ☆☆☆= =|0c6137d0于2018-10-16 10:24:03留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA

敢吃长期只吃800~1000卡的是勇士吧，想过基代减少到这个程度后恢复正常饮食后会反弹的问题吗…………

№19 ☆☆☆= =|8b40e753于2018-10-16 10:24:17留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA

我爱豆跟我们分享减肥方法，说就一个方法，饿着，他懒得运动
他cp健身狂魔，肌肉非常漂亮，吃但吃的跟寡淡都是健身餐
他俩都很瘦，180左右130多斤上限的那种
但我爱豆身体明显不如他cp，易累，怕冷，他cp还能穿短裤的时候他已经开始穿羽绒服了（。

№20 ☆☆☆= =|c52e8fc4于2018-10-16 10:24:37留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA 登入后查看更多回贴

相关知识

运动半年还没瘦？快看你是否进入了运动减肥误区
减肥半年了算成功了吗
山东一女士为减肥，坚持每天跳绳800下，半年后她的身材如何了
半年掉肉95斤 减肥没有想象难
从增肥到减肥，这位健身教练厉害了！（真实减肥经历）
骑自行车减肥的真实案例 我运动减肥成功了
曾之乔「5年没减肥」却更瘦了！改变3个姿势、3个运动原则，下半身从XL→M
2022成都减肥训练营一成都封闭式运动减肥训练营一10大推荐
看看你是真减了肥肉，还是体脂没减反伤身？
真是胖不了一点！太心水减肥训练营瘦身课程啦

网址: 【减肥树洞】运动减肥真的一点都没用，练了半年健身，减了 https://m.trfsz.com/newsview1485746.html