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我对日常习惯做了一个改变，这有助于我开始减肥

泰然健康网
2025-06-30 15:48

像无数女性一样，我大半生都在与身材形象问题作斗争。我十几岁时就开始有这问题了，作为90年代的孩子，我成长于超瘦潮流的鼎盛时期，杂志上那些对名人不讨喜的照片不断冲击着我。它们会放大完全正常的皮肤褶皱，轻蔑地称之为“赘肉”。我体重一度骤降至仅5.5英石。最终，我身心状态都好了很多。但如今34岁，明年就要结婚了，自从新冠疫情以来慢慢堆积的赘肉让我沮丧低落。

和很多上班族一样，全球封锁期间我开始居家办公，这意味着我每天往返新闻编辑室的45分钟步行就此结束。我还搬出了顶层公寓（那是一栋漂亮但没电梯的老建筑），住进了一个小巧的两层排屋。跟你说，我从没想过我会怀念那累人的五层楼梯。我胖了大概2英石。

读者们，我不是个热衷运动健身的女孩。我喜欢散步和游泳，但除此之外就没了。对《吸血鬼猎人巴菲》的痴迷让我13岁就拿到了空手道黑带，但我在附近找不到可以再去上课的地方。我长期失眠，永远不会成为那种5点设闹钟去跑步的人。一想到这就发抖。我肯定不会再陷入青少年时期的那种黑暗心理状态，但我确实想对自己的身材更有信心，减掉过去5年增加的体重。回到2020年的体重有时感觉是个不可能的目标，但一个日常习惯到目前为止已经产生了巨大的影响。

是什么习惯呢？很简单：散步，更确切地说，每天争取走1万步。英国国家医疗服务体系（NHS）建议成年人“每周至少进行150分钟中等强度的活动或75分钟高强度的活动”，并且“将运动均匀分布在每周4 - 5天或每天进行”。

我的问题是想把所有运动都挤到周末，而在忙碌的工作日就放弃了足够的运动。现在天气暖和了，夜晚变亮了，我把每天走1万步当成自己的任务，虽然离满意还有一段距离，但我确实能感觉到变化。社交媒体上无数人记录着自己仅仅通过走路身体发生的变化，老实说，这对我也有效。我会去公园，午休时会在街区走几圈；我就是更努力地走出家门、动起来。

2023年黑色星期五促销时，我买了一条漂亮的裙子，准备在2024年夏天参加朋友婚礼时穿。只有大一号的了，裙子到货我试穿时，拉链都拉不上，我吓坏了。我想，好吧，那就退了。但我忘了。裙子被扔到衣柜后面，婚礼快到时，我把它拿出来，发现退不了了就又试了一下。竟然合身了！我唯一改变的日常习惯就是走路。冬天做起来要困难得多，我也没了这个习惯，但现在夏天又到了，这成了我日常的一部分——而且很有效。这并不累人或吃力——实际上，每天这样做很惬意。有一次，朋友和我一起，我们带着狗在公园散步。我们聊个不停，完全不觉得是在锻炼。我不想关注体重秤上的数字，因为我觉得那样会背离运动的目的，对我来说，运动是为了保持健康，让自己自在舒适——我每天都在更接近这个状态。