健身人眼中的健身减脂期水果
健身人眼中的健身减脂期水果
健身减脂期选择吃什么水果很重要，水果虽然是天然绿色食品♻️，但是高糖高热量的水果吃多了也是会让脂肪狂飙的哦❌，而且主要长的是内脏脂肪。
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减脂期买水果，可以参考这三个指标：
①水果的含糖量（越低越好）
②水果的GI升糖指数（低于55）
③水果的热量（越低越好）
优秀的减脂期水果之前发过给大家（图7）
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练前练后水果怎么吃？
①练前吃什么水果：香蕉（香蕉糖分和碳水含量高，可以在运动中为身体提供能量）
②练后吃什么水果：苹果（热量低营养高，可以补充运动中流失的维生素）
③训练出汗后吃什么水果：喝原生椰子水（补充电解质）
④练后肌肉疲劳酸痛吃什么水果：菠萝（含蛋白酶和果酸，能够帮助练后修复，促进循环，减轻水肿）
⑤放纵日欺骗餐大鱼大肉之后吃什么水果：菠萝（菠萝含菠萝蛋白酶，是一种天然消化酶，可以促进食物消化，减轻肠胃负担，抑制脂肪沉淀）
⑥放纵日欺骗餐重油重盐之后吃什么水果：香蕉、油柑子、菠萝
⑦减脂期补充优质脂肪吃什么水果：牛油果，含丰富的蛋白质，也是增肌水果的优选。
⑧健身爆痘吃什么水果？柠檬、木瓜、猕猴桃
⑨运动增肌吃什么水果？红石榴、大蒜
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健身减脂期经常会点的都乐菠萝，直接切好了送来，方便快捷懒人最爱，而且都乐家都是用气调包装的，说明是在工厂切配好的，每次送来的菠萝肉眼可见的新鲜干净，吃着放心。都乐的菠萝味道也很好，香甜多汁，犒赏嘴巴的同时又没有负担。
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最后，健身减脂期不建议吃的水果有：榴莲、冬枣、荔枝、柿子、提子这些高热量高糖分水果。
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