秋冬双季水果之王，VC含量苹果20倍，补水润肠，宝宝吃了可惜！
#雪天八大健康提醒#秋冬季节，气候干燥，正是孩子抵抗力较弱的时候。这时，我们需要给孩子补充营养，增强免疫力。今天，我要为大家介绍一种秋冬两季必吃的水果，其维生素C含量是苹果的20倍，具有补水润肠的功效，那就是——猕猴桃！
一、猕猴桃的营养价值
1. 富含维生素C：猕猴桃中的维生素C含量极高，每100克猕猴桃中含有100-400毫克的维生素C，是苹果的20倍，有助于提高孩子的免疫力。
2. 补水润肠：猕猴桃含有大量的水分，秋冬食用可以有效补充人体所需水分，缓解干燥气候带来的不适，同时具有润肠通便的作用。
3. 富含矿物质：猕猴桃中含有丰富的矿物质，如钾、钙、镁、磷等，有助于孩子的骨骼和牙齿发育。
4. 降低胆固醇：猕猴桃中的纤维素能有效降低胆固醇，预防心血管疾病。
5. 抗氧化：猕猴桃中的天然抗氧化物质，有助于预防自由基损伤，延缓衰老。
二、猕猴桃的挑选与食用注意事项
1. 挑选猕猴桃时，应选择表皮光滑、无破损、颜色鲜艳的果实。
2. 猕猴桃食用前，先在空气中放置一段时间，使其软熟，口感更佳。
3. 食用猕猴桃时，可以将果肉切成小块，避免孩子吞咽困难。
4. 猕猴桃不宜与牛奶、酸奶等高蛋白食物同食，以免引起腹泻。
三、猕猴桃食谱推荐
1. 猕猴桃汁：将猕猴桃切成小块，加入适量的水，放入搅拌机中搅拌均匀，即可饮用。这款饮品口感鲜美，营养丰富，适合全家饮用。
2. 猕猴桃果酱：将猕猴桃去皮去籽，切成小块，加入适量的糖，煮至糖融化，冷却后即可食用。这款果酱可以涂抹面包、饼干等，美味又健康。
3. 猕猴桃沙拉：将猕猴桃、苹果、香蕉等水果切成小块，加入酸奶或沙拉酱拌匀，即可食用。这款沙拉口感丰富，营养均衡，适合孩子食用。
总结：猕猴桃作为秋冬两季的“水果之王”，营养价值极高，具有补水润肠、增强免疫力等功效。给孩子吃猕猴桃，不仅可以提高他们的抵抗力，还能培养他们健康饮食习惯。在这个季节，猕猴桃无疑是家庭餐桌上的必备佳品。快去买一些回家，为家人和孩子制作美味的猕猴桃美食吧！
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