以下是六款不同功效的养生豆浆配方，营养丰富且适合日常调理身体：
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### **1. 经典五红豆浆（补气血）**
**材料**：
- 红豆 30g
- 红皮花生 20g
- 红枣 5颗（去核）
- 枸杞 10g
- 红糖 1小块（可选）
**功效**：补血养颜、改善气色，适合女性经期后或贫血者。
**做法**：所有材料洗净后浸泡4小时，加水至豆浆机刻度线，选择“五谷豆浆”模式即可。
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### **2. 三黑豆浆（补肾乌发）**
**材料**：
- 黑豆 40g
- 黑米 20g
- 黑芝麻 15g
- 核桃仁 3颗
**功效**：补肾益精、乌发养发，缓解熬夜脱发。
**做法**：黑豆、黑米提前浸泡，与黑芝麻、核桃一同打成豆浆，可加少量冰糖调味。
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### **3. 百合莲子银耳豆浆（安神润燥）**
**材料**：
- 黄豆 30g
- 干百合 10g
- 莲子 15g
- 银耳 1小朵（泡发）
**功效**：滋阴润肺、安神助眠，适合秋季干燥或失眠者。
**做法**：黄豆、莲子浸泡，银耳撕小块，所有材料加水打成豆浆，口感顺滑。
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### **4. 山药小米豆浆（健脾养胃）**
**材料**：
- 黄豆 30g
- 山药 50g（新鲜或干片）
- 小米 20g
- 燕麦 10g
**功效**：调理脾胃、促进消化，适合肠胃虚弱者。
**做法**：山药去皮切块，所有材料洗净后直接打浆，无需过滤。
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### **5. 绿豆薏米豆浆（清热祛湿）**
**材料**：
- 绿豆 30g
- 薏米 20g（建议炒制去寒）
- 百合 10g
- 茯苓 5g（可选）
**功效**：清热解毒、祛湿消肿，适合夏季或湿热体质。
**做法**：绿豆、薏米浸泡后打浆，可加少许蜂蜜调味。
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### **6. 南瓜燕麦豆浆（低糖高纤维）**
**材料**：
- 黄豆 30g
- 南瓜 100g（蒸熟）
- 燕麦片 20g
- 腰果 5颗
**功效**：控糖饱腹、润肠通便，适合减肥或三高人群。
**做法**：南瓜蒸熟后与其他材料一起打浆，自带天然甜味无需加糖。
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### **温馨提示**：
1. 豆类建议提前浸泡4-8小时，口感更细腻且减少胀气。
2. 可搭配豆浆机的“免滤”功能直接饮用，或过滤豆渣后更顺滑。
3. 控糖人群可省略糖类，用红枣、南瓜等天然甜味替代。
4. 尿酸高或痛风患者建议减少豆类比例，咨询医生后饮用。
根据体质和季节灵活调整配方，每天一杯养生豆浆，轻松喝出健康！
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