随着冬季的到来，气温骤降，我们的健康饮食也要随之调整。大家可能不知道，78%的上班族因饮食不当导致免疫力下降，这在流感高发期尤其突出。为了增强身体抵抗力，咱们今天分享3款简单又润肺的健康美食，帮你在寒冷的季节里保暖又护肺！
润肺食谱一：银耳红枣汤
材料清单：
银耳（干）20克 红枣10枚 冰糖适量 清水适量（可用牛奶替代增加口感）步骤：
✅ 银耳提前用清水泡发，去掉黄心，撕成小块。
✅ 红枣洗净去核。
✅ 将银耳、红枣、清水放入锅中，煮约30分钟，最后加糖即可。
❗现在就把食材准备好，给自己和家人润润肺吧！
润肺食谱二：鸡肉蘑菇粥
材料清单：
大米100克 鸡胸肉100克（可用火鸡肉替代） 香菇、枸杞适量 盐、姜片、葱步骤：
✅ 大米提前洗净浸泡30分钟。
✅ 鸡肉切丁，香菇切片，锅中加水烧开后，放入所有材料，加一点盐，煮至米粒软烂。
润肺食谱三：梨汁润肺饮
材料清单：
新鲜梨子2个（榴莲梨、青梨均可） 蜂蜜适量 清水适量步骤：
✅ 梨子洗净切块，用果汁机打成汁，加入清水调和。
✅ 饮用前可加一点蜂蜜，更加美味。
❗别忘了多喝水哦，保持身体水分充足！
最后搭配食用场景：
这些健康美食适合在寒冷的冬季，配合温热的环境享用，既能温暖身体，又可以滋养润肺。营养师建议：饮食要多样化，合理搭配才能更好的增强免疫力。
在这个季节，不妨尝试这些方便又美味的食谱吧！
如果你喜欢这些食谱，记得分享给身边的朋友们，让我们一起健康过冬！关注我，了解更多超实用的美食信息哦！返回搜狐，查看更多
