健身补剂大盘点：你该喝什么？怎么喝
健身补剂大盘点：你该喝什么？怎么喝？
很多人问我，健身到底要不要喝蛋白粉？BCAA到底是什么？今天就来给大家科普一下这些健身补剂，顺便分享一下我的囤货心得。
蛋白粉：肌肉的“砖块”
蛋白粉就不用多说了，专门为负重训练后的肌肉修复准备的。蛋白质是肌肉生长的原材料，所以训练后补充蛋白粉是非常必要的。
BCAA：肌肉修复的“信号兵”
蛋白粉是由多种氨基酸组成的，而BCAA（支链氨基酸）是其中三种必须氨基酸，身体无法自行生产。它们和蛋白粉一起服用效果最佳，因为它们会发出信号告诉身体用蛋白质修复受损肌肉。
肌酸：肌肉的“能量库”
肌酸是肌肉在举起负重时消耗的ATP（腺苷三磷酸）的储存来源。肌酸里的P可以增加ATP的储存量，所以喝了肌酸后，你能举起更多的重量。肌酸也是一种氨基酸，和蛋白质类似。
谷氨酰胺：压力下的“守护者” ️
谷氨酰胺是另一种氨基酸，它在压力下能防止肌肉分解，增强免疫力。每天面对各种压力，无论是工作、家庭还是健身，谷氨酰胺都能帮你保持肌肉。
维他命矿物质：身体的“化学工厂”
维他命和矿物质是控制身体内化学反应的材料，没有它们，身体就无法正常运作。它们对增强免疫力也非常重要。
OMG3：皮肤的“润滑剂”
减肥时容易导致皮肤状态变差，长痘痘等问题。OMG3是鱼油中的非饱和脂肪酸，容易被身体分解，不会堆积脂肪，对皮肤有很好的保护作用。
每个人的健身目标和身体状况不同，选择适合自己的补剂非常重要。希望这些科普能帮到你，如果有任何问题，欢迎留言交流哦！
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